似合う服

　お昼前の教育テレビで洋服の整理と買い方についての海外番組を見ました。昔購入した服にはその時の好みや経緯、大袈裟に云えば歴史が詰まっている大事なものです。が、大切だと取っておくばかりではなく昔から卒業して今の自分に似合う服、これからもいつまでも着れそうな上等な服を数は少なくても揃えるのが良いそうです。それでも同じ服をいつも着るのも変化がなく気分転換が出来ないですよね。良いものを着てれば自分なりに満足感は味わえるのも事実。私は服より上等な食器がほしいな!!

今日の夕食は、

 

 

 

 

 

 

 

 

◆生揚げとエリンギの味噌炒め　◆タラの信州蒸し　◆おろしちりめん　◆ピリカラごぼうの漬けもの　◆ご飯

　　～信州蒸しのお蕎麦は春らしく抹茶そばを使いました。魚は生タラでしたがやはり鯛の方が良かった～

大寒

　大寒なのに比較的暖かい陽気でした。鏡開きは済んでしまったようですが暮れに餅つき機で搗いた丸餅が残っていたので小豆を炊いてぜんざいを作りました。私の体脂肪の事を考えて砂糖は控えめ、それでもぜんざいには砂糖がたくさん入っています。甘いものを食べるとほっとしました。

今日の夕食は、

 

 

 

 

 

 

 

 

◆牡蠣フライ・マカロニサラダ添え　◆たらの白子、ポン酢で、　◆大根の味噌田楽　◆ほうれん草の胡麻和え　◆ご飯

　　～今日はコレステロールの多い献立になってしまいましたが野菜も多くとりました～

測るだけダイエット２　で男性は効果があるのに女性はないように思える。それは何故なのかが分かった。体重に比例して脳全体は男性の方が女性より大きい。しかし、女性の方が活発で大きい部分が３箇所ある。①右４４野（→模倣・共感する分野）②左４４野（→お喋りをする分野）③内側前頭前野（→他人への関心を司る分野）である。女性がお喋り好きでその間にデザート等甘いものを食すのは体質的であり、脳が影響している。

これを逆手に取ってダイエットに成功する方法は友達を誘って歩きながらお喋りをし、ダイエット結果のデータを見せ合えば自然と食事分析をして結果に繋がっていく。

しかし、甘いものの誘惑にはどうしても勝てない気がする。食べないでいると段々血糖値が下がってこれが脳に伝わって空腹感が強まってくる。

一般に感動したり興奮するとアドレナリンが出て血糖値を上げる。上がると言うことは脳が空腹感を感じないことになる。そこで空腹時にその場ダシュで駆足を２０回（約１０秒）する（→血糖値は約３０～４０上昇した）。

空腹になると内蔵脂肪を消費する上にその場ダシュの運動をすることにより体重を下げる効果が大である。特に閉経後は皮下脂肪より内臓脂肪が貯まりやすく、少し食べるだけでコレステロールは増えやすい。是非、継続して試して欲しい。

～ためしてガッテン要約

治らない咳

　買い物に出た時、天気が良く風もないので家の中にいるより外の方が気持ち良かった。とは、いってもまだ寒い。梅便りが聞かれだしましたが桜便りの季節に早くなってほしい。１か月ほど前から風邪気味で熱がないので寝込むほどのことはないがいつまでたっても咳が治まらないのです。風邪予防にきんかん湯を飲んでお皿いっぱいのイチゴを食べて幸せ気分なのですが。

今日の夕食は、

 

 

 

 

 

 

 

 

◆鰤の柚子味噌焼き　◆甘えびのお刺身　◆白菜とサーモンの重ね蒸し　◆マッシュルームとウドのピックルス　◆のっぺい汁　◆ご飯

大きなイチゴ

　熱海のＫさんから１個５０ｇとタマゴと同じくらいのイチゴを一箱頂きました。食べるとイチゴ本来の甘みがあり、いくらでも食べれそうです。

今日の夕食は

 

 

 

 

 

 

 

 ◆豚ヒレ肉のソティ　赤ワインソースで　◆白菜とサーモンのクリーム煮　◆アボガドサラダ　◆蕪と豆のスープ

 　　～スモークサーモンの塩味がきつくて使い道に苦慮しています～

　①プリント用紙の件でジャスコ・プライベートブランド相談室に電話する。２年前に購入した品は現在廃版になっているとのことで結局ミドリ電化で用紙を２５０枚購入する予定にする。②簡保保険の件で２保険の支払い請求日が違うため同時にした時の処理手続きについて郵便局に相談に行く、請求日以降の住民票が必要とのことであったが健康保険証で良いとのことで一件落着。③年金定期便で６５歳からの厚生年金定額部分がガタッと減るので問合せ電話するも￥１０円／２０秒掛かるので６５歳まで国民年金の追加支払い申請に社会保険庁（日本年金機構）へ行ったときに聴くことにする。④Ｎさんから頂いた資料に不明点あり問合せて間違いであり、修正版を再送していただいた。⑤概算費用で業者に電話するも計算できていないので明日回答するとのこと。⑥イチゴのお礼電話をする（＆お悔やみも言う）。

大きな夕陽

 　夕方、西に沈む太陽が真っ赤に燃え山並みに沈む光景に遭遇し、カメラに撮ろうと良い場所を探している間に余りにも沈む速度が速くチャンスを逃がしてしまいました。

 　今日の夕食は

 

 

 

 

 

 

 ◆鯵の南蛮漬け・野菜と共に　◆高野豆腐と野菜の炊き合せ　◆うどとサーモンのマリネ　◆ごぼうと蓮根の金平　◆ご飯

　電子レンジのスタートＳＷがＯＮにならず、主人が単身赴任時に使用していた少し小さいものに切替えました。故障したものは結婚してからの２代目で、第一代目に購入したＳ社製は電子レンジを初めて開発し販売した会社で技術的に良いと言われておりましたが意外に早く壊れました。その後数十年間Ｐ社のものを使っております。Ｐ社はマネシタと悪口を叩かれていましたがこのように良い製品もあるものだと長期に亘り働いてくれた愛着のある製品に感謝しました。長い間ご苦労様でした。