ヒアルロン酸の注射とリハビリ

今日は整形外科に行き、二回目のヒアルロン酸の注射を打ってもらいました。

 

先週に一回目を打ってもらって、かなり痛みがましになっていました。

 

不思議なものです。

 

ヒアルロン酸が潤滑油のような働きをして、膝の痛みを軽減してくれるんですね。

 

二年前に、右ひざを痛めたときに、これと同じ治療をしてもらって、完治した経過があります。

 

今度は左ひざですが、同じように治るかどうか心配です。

 

 

 

 

注射と同時に、膝の周囲の筋肉を鍛えることが非常に大切だそうです。

 

先週から二年前のやり方を思い出して、左ひざの太もも内側の筋肉を鍛えるトレーニングしています。

 

 

 

リハビリの先生の話では、知らず知らずのうちに、悪い歩き方になっているみたいで、外側の筋肉ばかりを使っていて、内側の筋肉が使われなくなってしまうみたいです。

 

そのため、余計に膝に負担がかかって、軟骨がすり減って、炎症を起こしてと悪循環に陥ってしまうとか・・・。

 

何とか、内側の筋肉を鍛えて、よい歩き方をしようと努力の日々です・・・。

 

歩く時は、なるべく「がに股」にならないように気を付けて、内側の筋肉を意識しながら歩きます。。。

 

 

 

先日、ぎっくり腰になってしまいましたが、どうもそのあたりから膝が痛くなってきたような気がします。

 

もしかしたら、腰が痛いので、悪い歩き方になってしまったのかもしれません。

 

ということは、ぎっくり腰の治療と膝の治療は関係あるかもわかりません。

 

まずは正しい歩き方をしようと、左右対称を心掛けて、「まっすぐ、まっすぐ・・・」と心の中で、つぶやきながら歩いています。

 

椅子に座るときも、足を組んだりせず、肩幅くらいに足を広げて、左右対称に座るように頑張っています。

 

 

 

 

そんな甲斐もあって、腰痛も膝痛もだんだんと良くなりつつあります。

 

今日も卓球の練習に行き、２時間ほど汗を流しました。

 

ヒアルロン酸の注射はあと三回する予定ですが、終わるころには、治っているように祈っています。

 

今日の写真は、先日散歩コースで見かけたカワアイサでした。。。

 

　

　

　

 

 

整形外科と鍼灸院のダブル受診

少し前に、ぎっくり腰になって、鍼灸院に通っていました。

 

だんだんと良くなっていたのですが、先日孫が来るので、お風呂掃除をしようとして、前かがみになって床を磨いていたら、またしても腰が痛くなりました。。。

 

後から聞くと、お風呂掃除はぎっくり腰になりやすい一番悪い姿勢らしいです。。。

 

そうとはしらず、治りかけの腰のまま、お風呂掃除をしてしまいました。

 

 

もう一つ、先日から膝の裏側が痛かったり、腫れていたりして、違和感を感じていました。

 

まだ、それほど痛くはなかったので、受診はせず、卓球も普通に続けていました。

 

そして、今週に入って、月曜日と火曜日と続けて卓球の試合がありました。

 

一日目は、気を付けて、こわごわ試合をしていたのですが、二日目は大丈夫だと思って、結構頑張って試合をしていたのでした。。。

 

二日目は、調子が良くて、勝った試合が多かったので、なおさら力が入ったのかもしれません。

 

 

 

昨日、練習中に少し大きな痛みがありました。

 

これは、まずいかも？と思って、練習は早めにやめて、夜に整形外科に行きました。

 

二年前に、右ひざを痛めたときにお世話になった医院です。

 

その時は、ヒアルロン酸を５週間連続で注射してもらって、リハビリのトレーニングも頑張ったので、それ以後まったく異常なく二年間が立ちました。

 

今度は左足が痛くなりました。

 

 

前回と同じくレントゲンを撮ってもらって、左ひざと右ひざの骨の状態を確認・・・。

 

多少軟骨はすり減っているけれども、大きな損傷はないとのことでした。

 

二年前と同じく、ヒアルロン酸を注射してもらって、５週ほど通うことにしています。

 

いやはや、年齢を重ねてくるとどうしても、膝や腰などの間接に故障が出てきます。

 

特に卓球の練習を週に何回もやっていると、こういった怪我は避けられないのかもしれません。

 

しかし痛いといって、練習をやめていたら、いつまでたっても練習することができないように思います。

 

結局は、無理をしない程度に、練習は続けながら、治療は継続するということしかないような気がしますが甘いかな？

 

 

今日は、一週間ぶりに鍼灸院にも行って、腰の周辺の筋肉をほぐしてもらい、骨盤のゆがみも矯正してもらいました。

 

せっかく、矯正してもらったので、なるべくまっすぐに座って、歩く時もまっすぐに歩こうと思いますが、やはり左右差があるので、どちらかに傾いてしまいがちです。

 

家に帰って、以前指導を受けた、膝の周囲の筋肉を鍛えるトレーニングも続けています。

 

今日と明日は練習も中止、仕事はごまかしながらやるつもりです。

 

何とか、練習が再開できるようになりたいと頑張ります。

 

 

そんなこんなで、あと何年卓球ができるのかどうか・・・？

 

若いころは全く気にならなかったことが、歳を取っていろいろと気にしなければいけないようになってくるんですね。

 

 

今日の写真は、散歩コースに咲き始めた水仙の花です。

 

寒い時期から、いつも咲き始める貴重な花です。

 

ロウバイ～水仙ときて、次は梅・・・桃・・・そして桜ですね。。。

 

楽しみは少しずつやってきます。。。

 

　

 

　

 

 

 

 

中古パソコン購入（ウインドウズ１０終了）

今朝起きてみると、昨日痛めたと思っていた足首が全く痛くありませんでした。

捻挫したかと心配していましたが、大ごとにはならなかったようです。

何とか土曜日の試合は無事に出ることができそうです。

ご心配いただいた方には、ありがとうございました。

さて、今年に入って、自宅のパソコンの調子が悪く、なかなか動かない・・・という状態が続いていました。

かなり前に購入しており、ウインドウズ１０しか入っていないので、今年中に買い替えないといけないことになっていました。

性能が新しいウインドウズ１１には対応していないので、アップグレードすることができません。

ウインドウズ１０のサポートが今年で終了するというので、どうしても買い換えないといけないようです。

おまけに、この間の動きの遅さで、このブログを書いていても、途中でパソコンが止まってしまうのです。

時々、アプリが強制終了みたいな時があって、書いた内容が消えるかもしれないので、困っていました。

ここは、思い切って、新しいパソコンに変えようということになりました。

ただ、新品は高くて、ジョーシンなどに行っても、１０万以上するので、またしても思い切って、アマゾンの中古パソコンを購入しました。

ただの中古ではなくて、整備済みパソコンというやつです。

ただの中古品は、誰かが使ったままの古いものですが、一旦専門の業者が持ち帰って動作を確認し、不具合などを修正してあるそうです。

メリットは値段が大変安いことです。

問題の性能ですが、内部メモリが１６Gもあり、第七世代のCPUが使われているようで、動きが早くサクサクと作業が進みます。

昨日まで、なかなか動かないとストレスいっぱいだったのが、うそのようになりました。

デメリットとして書かれていたのは、悪質な業者もいるので、不良品などが出回っている場合があり、買ってみないとわからないということでした。

保障期間などが書かれていて、問題があれば、すぐに対応してくれるという業者に依頼することが良いそうです。

とりあえずは、アマゾンのサイトを見て、星がいくつあるかとか、買った人のレビューなどを参考にしました。

仕事から帰って、電源を入れ、自宅のWi-Fiにつないだり、ウイルス対策のソフトをインストールしたりして、やっと使えるようになりました。

こんなに、素早くブログが書けるなんて、昨日までとは天と地の違いです。

また、ノートパソコンなので、リビングでソファーに座りながらでも、ブログが書けます。

後は、新品ではないので、耐久性も含めて、故障が心配ですね。

でも、値段が大変安くて、新しいパソコンが３～4台買えてしまうので、故障したらまた新しいパソコンを買えばいいかと思ったりします。

そのあたりは、使う人の好みの問題かもしれませんが。。。

　

　

ギックリ腰はかなり改善

 

先週の金曜日に腰を痛めて、一週間がたちました。

 

土曜と日曜は起き上がるのが大変なくらいの痛さでしが、今日は普通に仕事ができました。

 

動けるというのはありがたいことですね。

 

 

 

実は昨日、治療の後、卓球の練習に行ったので、今日はどうなるかと心配していました。

 

かなり動いたのに大丈夫だったので、安心しました。

 

これまでの治療がよく効いたのでしょう・・・。

 

 

 

始めは、針をしてもらおうと思っていたのですが、これまで三回は傷んでいる部分のマッサージと骨盤の矯正です。

 

家に帰ってからは、腰痛体操をしていました。

 

無理のない範囲で、筋肉をゆっくり動かして、伸ばしたり、ほぐしたりします。

 

あとは、アマゾンで買った腰痛ベルトを強めに締めていました。

 

治療院の方のアドバイスは、なるべく下の方を巻きつけて、骨盤を固定するということでした。

 

結構、これが大事な気がします。

 

トイレに行くのが大変で、いちいち巻き直さないといけないのが、難点でした。

 

 

 

おかげで、今日は三回目の治療を受け、気持ち良く帰ってきました。

 

土曜日には、鍼治療もやることになりました。

 

私としては、もう治ったような気がしているので、もう普通に動こうかと思っていますが、油断禁物なので、もう少し通って万全を期したいと思います。

 

 

 

卓球もいつも通りとは行きませんが、様子を見ながら、やっていこうと思っています。

 

とりあえずは、ホッとしました。

 

　

今日の写真は、かわいいシジュウカラ君でした。。。

 

 

　

　

 

　

　

　

　

　

どんど焼き『左義長』

今日も朝から腰痛で、寝ていましたが、少しだけと思い『左義長』に出かけました。

毎年、お正月の終わりに、近所の神社でどんど焼きが行われます。

お正月飾りを持って行って、燃やします。

自転車に乗るのは痛くないので、ゆっくり転ばないようにして行きました。

玄関に飾ってあったお正月飾りを持って行き、燃やしてもらうことにしました。

みなさん、お飾りや古いお札などを袋に入れて、投げ込んでおられました。

朝の七時になって火がつけられました。

近所の知り合いの方が多く来られていて、一緒に眺めていました。

今年一年の健康と安全を願いました。

まずは、ぎっくり腰が良くなりますように・・・。

明日は、さっそく鍼灸院に行って、治療をしたいと思います。

毎年1月にある「左義長」とは？意味や由来、どんど焼きとの違いなどを解説 | Oggi.jp