毎日ラジオ体操を―良い習慣その二―

朝のあいさつの次は、ラジオ体操です。

体を動かす仕事の人は仕事始めと仕事の終わりに、体をあまり動かさないデスク・ワークの人は仕事の合間の休憩に、ラジオ体操をすると体がリフレッシュされます。

ラジオ体操は全身を使うように考えられていますので、この体操をすると体全体の血流が良くなります。
体を動かすと心もリラックスして、気分もすっきりしてきます。
仕事の能率も良くなってきます。
体を動かす人には、準備体操となり、事故も減ってくるといわれます。
デスク・ワークの人も、首痛や肩こり、腰痛などの防止になり、精神的にも緊張をほぐします。

私は以前工場で働いていたとき、毎朝朝礼の前に社員一同いっせいにラジオ体操をしていました。
毎日続けていると、明らかに体が違ってきます。前屈も無理なくできるようになり、体が柔軟になってきます。体が軽くなったような気もします。
逆にやらない日は体が変な感じがしました。自分の体じゃないような、張りぼてロボットにでもなった感じといえば、ご理解いただけるでしょうか。
これが習慣のいいところですね。

さて、ラジオ体操は、カセットテープやＣＤなど色々出ています。主に第一と第二がセットになって、簡単な体操の説明も入っています。本も出ていると思います。

もっと簡単なのは、ＮＨＫのラジオ放送です。一日に何回かやっています。
朝と昼と夕ぐらいに。第一と第二のあいだに首の運動や膝の屈伸等を入れて各１０分ぐらいです。
時間が合えばラジオで、時間が合わないときは録音して。

録音テープを利用する場合は、放送を往復２０分のカセットテープに二回録音して、毎回片面ずつやればいいのです。
私はそうしていました。
今ではそういうＢＧＭなしで、自分の中でタン、タタ、タンタ、とやっています。

このラジオ体操もあいさつと同じで、いいのは知ってるけど、いざやるとなるとちょっと格好悪いなぁ、とお思いの方もいるでしょう。
でもやってみると、それほどでもありません。
へんに中途半端にやるとかえって格好悪いものになります。
メリハリをつけてキビキビとやっていると、それなりに見栄えも良くなります。
そして、仲間が増えてくるぐらいです。一人ではやりにくかったという人が出てくるものです。

これで毎日、気分も体も快適に過ごしてゆけます。