ファスティング（プチ断食）で体内リセット体験～結果報告～

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さてさて　　前回の続き


やっとこの日がきました



プチ断食　ファスティング２日間　達成



２日目の朝は、むくみもなく



とっても軽やかに目覚めました



やっぱりハーブの力ってすごいですね　もちろんお灸も


さてさて一番気になる　　体重　体重


体重４８．４キロ　体脂肪　１８．１％


２日間で１．８キロ減　体脂肪　２．１％減　


鏡でみてもわかるくらいに、ウエストがくびれてる


気になる足もほっそりした感じがしました



そして減ってしまったら困るバストは・・・・


現状維持よりやや（本当に少しだけ）大きくなったような気がしました


マンゴードリンクにプラセンタが入っていたからかな？？などと考えながら


結果が出て、本当にとってもいい気分です


さ～これで心おきなく　食べるぞ


などとしては・・・


絶対にダメなんですよね　残念ながら



そう、ファスティングで一番大切っといってもいいくらい大切なことは


断食から普通食も戻していく３日目です


急にかつ丼など食べてしまったら、休んでいた消化器がビックリ


反対に体を壊してしまいますので・・・・


まずは刺激物はさけて、おかゆなどを少量食べて徐々に増やしていくのです


そんなわけで、朝はほんの少しのご飯でおかゆを作り食べました。


たった２日間食べなかっただけなのに、お米を食べると嬉しいものですね


日本人に生まれてきてよかった



お昼はスープと昨日の夜に作ったバナナケーキ


そして夜はうどんを作って食べて、


本当ならアルコールや辛いものは避けるべきですが・・・


がんばった自分にご褒美で

ほんの少しだけ梅酒を薄めて飲みました



次の日の体重は４９キロ。


その後、４９キロ前後をキープ


外食などが続くことがあっても


５０キロ代になることはなく・・・よい感じでいます



実は


このファンスティングを行った１ヶ月後にもプチ断食をしました


２回目は、要領もわかっていたのでとてもスムーズに進み

４９．４キロ　→→→　　４７．８キロ　　になりました


そしてまた普通の生活に戻ると、体重が徐々に増えてきて


４８、８キロくらいになりました




ファスティングをすると、個人差はありますが


すぐに数キロ痩せることはできます


代謝を高めるなどよい方法で行うとリバウンドで太るっということはないですが・・・


でも同じように食べるとまた戻ってしまうのも確かです




実際にファスティングを経験してみて、わたしが感じたことは２点ありました



●　食生活のリセット効果


●　体質によって工夫すること



まずは食生活のリセット効果



ファスティングは食を見直すためには、ステキなことだと思いました。



何気なく食べている食をやめることで、食についていろいろと気づきがあります



私の場合は

今回、初日がストレスに感じたことで体感してわかったのが


食べる事って、お腹を満たすだけでなく、心を満たしてくれてるということです


お腹が空いたとか関係なく、食べて満たされたいと思う気持ちがあるんですね


ですから



ファスティング後は、ちゃんと今は仕事の後のご褒美に食べようとか



反対に、お腹が空いてないのに異常に食べたいときは何かストレスがあるのかな？

と考えたり、


そういう時は食だけでストレスを発散するのではなく、


お風呂にゆっくり入るとか、好きなことをするとか


香りでリラックスするなど他の方法で


心を満たすようにするなどして


自分で自分の食をコントロールできるようになってきました。


お腹を満たすには食が必要ですが


心を満たすのは、食以外にも必ず方法はありますので


そうやって調節していくことが大切なんですね



まさしく、食生活をリセットされました



そしてもう一点は


ファスティング中は、体質によって工夫することが大切だと思いました



よくファスティングには、たくさん水を飲むように書いているものを多いですが


人それぞれ、むくみやすい、冷え症、血行が悪いなど様々です。


水をたくさん飲むことによって、効果を高める方もいれば


反対に・・・わたしのようにむくんでしまう人もいます


ですから、ファスティング中は


体を温めるものや利尿作用のあるものなど


体質に合わせたハーブティを飲んだり



ヨガやストレッチなど簡単な運動を取り入れる。


鍼灸やリンパドレナージュなど体質別のケアを受けるのも良いかと思います




数回に分けてお話してきたファスティングダイエットですが


皆さんも機会があれば、ぜひ自分を見直し、リセットするためにも


プチ断食をされてみてはいかがでしょうか？


きっと良い気づきがあることと思いますよ



わたしはその後、外食が多かったり、偏食に偏ってきたら



ファスティングをするようにしています





ただし、無理は禁物


体調の悪い時などはやめておきましょう


・　臓器障害のある方　　

・　成長過程にある年齢の方

・　虚弱体質の方

・　妊娠、産後の方

などの方は避けられるべきか、もしくは主治医の先生に相談の上行って下さいね。






最後に、わたしのファスティングの友　マンゴージュースの紹介です




スピードマンゴーダイエットジュース　　８８００

ノーベル医学整理学賞受賞理論「ＴＣＡサイクル」に基づき作られた

ダイエット＆アンチエイジングドリンク！！

プラセンタやコラーゲンなど女性のための有効成分もしっかり入ってります


マンゴー好きにはたまらないほど、とっても美味しいですよ


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ファスティング（プチ断食）ダイエット～体験２日目～

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さてさて、プチ断食１日目を終えて目覚めた朝


さぞがし体が軽いはず


・・・・・


朝から体が重い・・・起きるのもいつもよりツライかも？？


なぜ？なぜ？


朝から鏡で舌をチェック

東洋医学の診断法で舌診という体調を診断する方法があるのですが・・・


思いっきり水毒！　水はけが悪く、体に水が溜まっているようです


トイレの回数は増えてましたが・・・


やはりいつもの２～３倍の水分量に体がビックリしてしまったんでしょうね



あとややストレス舌　体に嘘はつけませんね



まあ体調のことは後で考えるとして、まずは体重計


　体重　４９．２キロ　体脂肪　２０．４％


　１キロ減です でも体脂肪微妙に増えてるんだけど・・・

　
　購入時に、体脂肪がすごく減ると聞いてたのに？？なぜ？


でもとりあえず・・・１キロ減　めでたい


これでかなりストレスも減ったことでしょう


お腹はさほど空いてはいませんでしたが・・・


朝からマンゴージュースを飲みました


わたしはもともと体質的に水はけが悪く（下半身太りタイプ）なので


今日は昨日よりは水分量を減らし、水はけを良くするところにお灸をしました　（　足三里と陰陵泉　）

そしてリラックス効果のあるハーブティーと利尿作用のあるハーブティーを飲むことにしました。



利尿作用のあるハーブティーとして選んだのは


ダンディライオンというタンポポを焙煎して作ったたんぽぽコーヒーです



ファンスティング（断食）中はノンカフェインなのでコーヒー等は飲めません


その代りにコーヒーの味に近いたんぽぽコーヒーを飲むことで代用すればＧＯＯＤ


利尿作用もあるし、体も温めていれるし、一石二鳥ですね



なんで昨日気付かなかったんだろう・・・とやや反省しながらも



きっと今日はこれで完璧なはずっと用意万端で仕事に向かいました



仕事場に向かう頃には、体の重さもなくなりました



そして気づいたのですが、太ももやふくらはぎ、お腹周りのお肉が・・・


柔らかく感じます　



お肉が固くなるのは、セルライトといって老廃物が脂肪を固めてしますのも一つの原因なので・・・


もしかしてデトックスされてきてるのかも


お昼の順調で、トイレの量もいい感じ


たんぽぽコーヒーやハーブティーなど味を変えることで


口寂しさも無くなり、ますますいい感じです


何よりも、明日には解放させると思うとうれしくて



明日はほとんど食べれないとしても・・・


明後日は軽めにしながらも友達とご飯行けるし


などなど妄想しながらルンルンです



昨日と違って、１キロ減したこととラストスパートということで元気になり



過ごし方もわかってきて時間も楽に過ごせました


お昼３時頃にもう一度マンゴージュースを飲みお腹を満たしました。


その後も仕事が忙しかったこともあり、あっという間に一日が過ぎました



家に帰ってからの時間潰しに、



ファスティングの成功祝いにと


バナナをたっぷり使ったバナナケーキを作りました



もちろん食べるのは明日ですが・・・




そして最後のマンゴージュースを飲んで


ゆっくりお風呂に入り、よく汗をかいて


今日は水分を溜めずに寝れそうです



プチ断食２日目

今日１日　マンゴージュース３２０ｍｌ　お水約５００ｍｌ　ハーブティー６杯


昨日と同じくお腹は空きませんが（マンゴージュースのおかげかな？）


昨日と今日の自分の心の余裕の違いにビックリです



やっぱり物事は「計画的に」が大切ですね


昨日の経験があったこそわかることもあるし、本当によい勉強です


さあ、次の日の朝はどうなっているのでしょうか？？



結果とまとめは次回に　お楽しみに



たんぽぽコーヒーはノンカフェインでミネラルなど豊富で体を温める
コーヒー風味のハーブティーです。ぜひ一度お試し下さい。

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やってみましたプチ断食！！体験１日目報告

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あと少しでボジョレヌーボー解禁


秋のイベントといえば、わたしにとってはハロウィンを上回るイベント


去年の味なんて覚えてないのに・・・・



今年のはなんかあっさりしておいしいね


ガブガブ飲めるよ～


なんて毎年言いながら、ボジョレを飲むのは秋の楽しみです


またまた、今回のタイトルとはまったくそぐわない暴飲の話でスイマセン


しかし

毎日、健康に良いだけ食べて生きるのも素晴らしいことですが


美味しくいっぱい食べて飲む時もあれば・・・


食べるのをセーブし休む時もある


そうやってバランスをとりながら健康を目指すのをいいのではないかと思います　　

（ちょっと言い訳っぽい感じもしますが・・・）



さてさて本題に入りましょう



今回は「やってみましたプチ断食！！体験１日目報告」です



そもそもわたしのプチ断食のきっかけは



春、東京で行われたビューティーワーールドというエステの祭典？？！の時に

断食の際の栄養不足とダイエット効果を高めてくれるドリンクを発見したことからです。



ドリンクの中には基礎代謝を上げる成分が入っていてリバウンドの心配もなく



プラセンタやコラーゲンなどの美容成分もしっかり入っているので肌にも良いので安心です


一緒に東京に行っていた友人に話すと、したい。したい。ということだったので


便乗してわたしも買い、やってみることとなりました。



そしていざ２日間のプチ断食



月曜日の朝からスタート！！


前日の日曜日は、和風野菜たっぷりパスタを作り、デザートも食べて

満足な夕食をしましたが・・・




月曜日の朝の体重は・・・

体重　５０，２キロ、体脂肪率　２０．２％


普段の朝は、ご飯半膳とおかずを少しだけ食べますが・・・


今日はなし　

しかし朝ごはんを食べない分時間があまり、ゆっくり過ごせて◎


お店に必要な文具があったので朝から買いに行き出勤


まだあまりお腹は空いていなかったのですが・・・

お店の掃除をした後、

１０時にスピードマンゴージュースを一回分９０ｍｌを飲みました。

すごく口の中にマンゴーが広がり、マンゴーの１００％ジュースのようでした。


おいしいけど、ちょっと濃いかな？と思い、３０ｍｌほど水を入れて飲みました


マンゴー好きにはたまらないおいしさで　ちょっと気分も




あたしは普段からお昼はあまり取らず・・・

エステの仕事なので、けっこう体を使うのですが・・・

たくさん食べると眠くなったり、集中力がなくなるようで・・・

青汁とおにぎり１個か小さいパンを１個くらい食べます。

あとは仕事の合間に、ちょこちょことクッキーなどのお菓子を数枚食べるくらいですので

けっこうこれは楽勝かもと思いきや・・・


お昼くらいに郵便局に行く途中

あたりにはお昼の香りが立ち込めていて食欲をそそられ


ほか弁の看板に　とり天丼はじめました　の看板を発見


食べた～い　つゆの味がしみ込んだご飯いいな　お味噌汁とかいいな


どんどん食べ物が浮かんできます　やばいかも？？

２回目のマンゴーにはまだ早いし・・・お腹空いてるわけではないし・・・


あと２日間食べれないと思うと時間長く感じるし・・・

とりあえず、マンゴージュースと水はたくさん飲んでいいということなので

水で口寂しさを紛らわす・・・


しかし出てきた美味しいもの食べたい欲求で、ややストレス



仕事の合間の２時間ほど、普段ならあっという間に終わっているのが・・

食べれない　　というストレスだけで長く感じるんですね


ストレス軽減のため友人に断食始めたよっとメールしてみる


しばらくすると、

ご飯食べないぶん、時間有効に使えますね。楽しい２日間を


優しいメールに、そうだ！時間を有効に使おうと気持ちを切り替えました


その後、事務仕事をこなす。

なんだかいつもより集中できるかも

これは断食効果？それとも友人の応援効果？？


とりあえずストレスを乗り越え、３時半頃２度目のマンゴージュース


まだお腹は空いていませんが、水で割るよりは・・・と

空腹を紛らわすために買ってい天然の炭酸水をマンゴージュースに入れて

マンゴーの炭酸割りにして飲んでみました　

これまた美味　いい感じではないですか


そんなこんなで仕事をしながら過ごしていました


今日の最後のお客様は母が母の知人の方を連れてきてくれました


帰りに、

「　仕事の合間にでも食べて頂戴　」とパンを下さいました

お気持ちがうれしくて、感謝して受け取りながら

水曜日までパンもつかな？？と不安がっていると

断食中のわたしを知っててのことか？？

母がいきなり、おいしそうね　ひとつ貰うわ～と

目の前で食べだしました　

パンを出すとき、食べる時って・・すごくパンの香りがするんですね


普段は気にならないことが気になる。五感が冴えるってこういうことでしょうか？


水曜日までパン腐らずにもってほしい・・・　と願っていると


じゃあ、家に持って帰っておくねと母が持って帰ってくれました

笑顔の母を見ていると
パンは腐らなくても、母が全部食べてしまうかもと思いました・・・


その後、８時過ぎに仕事を得て、３回目のマンゴージュース炭酸水割り


本当なら９０ｍｌなのですが、お腹は空いてなかったので６０ｍｌに減らし


１日分の残り１２０ｍｌ分をペットボトルに入れて持ち帰りました。


９時半に帰宅

いつもなら、ここから食事を作ってご飯なので１時間半は取られますが

今日は食べれないストレスはありますが、時間はあります


少しパソコンを見たり、部屋で本を読んで

その後、２２時半に最後のマンゴージュースを飲みました。

１２０ｍｌは多い気がしたので、６０ｍｌにしました。

そしてお風呂に入って水を飲んで睡眠


始める前に、お腹空いて眠れないのではないかが一番不安だったのですが

すっかり熟睡してました


思った以上に長～い１日になったプチ断食１日目

今日１日　マンゴージュース３００ｍｌ　お水約１２００ｍｌ　お茶１杯


不思議とお腹は空きませんが（マンゴージュースのおかげかな？）

食べたい欲求と食べないと時間って長く感じることを実感


さあ、次の日の朝はどうなっているのでしょうか？？


続きは次回に


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ファスティング（プチ断食）ダイエット～体内リセット～

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わたしは今年から漢方の勉強に行っています。



ある時、生徒が３０人くらいの人たちがいて、



講師の先生が全員の体質を舌診という東洋医学の診断法で体質を見ていきました



さすがストレス社会といわれる世の中ですが・・・・


ほとんどの方が舌診から様々なストレスがあると云われていました



わたしの番になりドキドキで見ていただいたら



「特に問題なし」という言葉をいただきました



ストレスがないというと・・・ちょっと語弊がありますが


きっとうまくストレスを消化し流してたのだと思います



環境や対人関係を変えることは急には難しくストレスをなくすことは難しいですが



東洋医学の言葉に


流れる水は腐らない（流水不腐）という言葉があります。



川の水や海の水は腐らないように、流れている水はキレイで腐りませんが



反対に沼や放置した水は腐ってしまいます




東洋医学では人間も自然の一部と考えますから



心も水と同じで、その想いが留まっていると腐ってしまうので


ストレスに囚われて心が滞ってしまいますと心も腐ってしまって


ネガティブに陥ってしまいます


そうならないためにも


うまく流してキレイな心でいたいものですね





さてさて、前置きが長くなりましたが



前回に食べずに生きる不食についてお話しましたね



今回は２～３日のプチ断食・ファスティングについてお話したいと思います



ではファンスティングとはいったいなんでしょうか？



ファスティングとは、日本語で「断食」「絶食」を指し「絶食療法」を意味しますが

全く何も口にしない完全断食ではなく


飲料等を用いて日常生活に必要なエネルギーを摂取しながら行います


アメリカの医師ジョエル・ニューマンがあらゆる病気の治療を目的とした


医療的な療法として現代に紹介したことから始まりました。



三食きっちり食べましょう　と教えられてきた私たちにとっては


食べないで健康になるって？？と疑問に思う人も多いと思います



しかし飽食の時代と云われる近代日本では、


一食のカロリーが高く、間食が増え、


ほとんどの人が常に食べ過ぎの状態になっています



生活習慣病など、食生活と深く結びつく疾患も多く



乱れた食生活に陥っている方が多い時代だからこそ、



ファスティングは必要とさせている療法なのかもしれませんね



ではなぜファスティングが体に良いかというと



先ほどお話した乱れた食生活を改善すること



消化器系の臓器を休ませることで、臓器の機能回復、向上が望める


そしてその結果として、

体内全体の機能回復へとつながり健康へと導いていきます


効果としては

・痩身

・身体のリフレッシュや健康増進

・食生活の改善

・ストレス解消

などがあげられます



では美と健康のためにも


明日から３日間食べないっと決意しそうですが


ここで注意してほしいのが


絶食ダイエットをあまり勧めない方にお話を聞いてよくいわれますが


完全絶食すると、太りやすい体質になるようです



何も食べないと、脂肪が減ると考えがちですが・・・


実際は脂肪よりも筋肉や髪や肌などが退化していきます。



その結果、髪や肌がボロボロになったり



筋肉が減って代謝が落ちるために、絶食後にリバウンドしやすくなります


また体は飢餓状態になると、栄養をため込もうとするため、絶食後太りやすくなるといわれています



３日間で３キロ痩せたけど、そのあと５キロ太ってしまっては




ですから、必要な栄養は取りながらも健康にキレイに痩せられるように



ファスティング用の飲料等を用いるなど



日常生活に必要なエネルギーを摂取しながら行うことをお勧めします



また

・　臓器障害のある方　　

・　成長過程にある年齢の方

・　虚弱体質の方

・　妊娠、産後の方

などの方は避けられるべきか、もしくは主治医の先生に相談の上行って下さいね




正しいファスティングは、

食を休むことで


乱れた食生活を改善し


普段フル活動でがんばっている内臓を休め


体内をリセットし、健康と美を高めていくことでしょう





でも実際に食べないってどうしょうか？？



云う簡単、行うは難し



というわけで


わたしが実際に初めて２日間行ったファスティングダイエットの体験談


次回からご紹介してみたいと思います


今回は前置きは長く、長文になってしまってスイマセン


でもまた懲りずに


次回もよろしくお付き合い下さいませ



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体内リセットダイエット～食べることをやめてみる・不食？断食？～

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１０月中旬からパソコンの調子が悪く・・・とうとう修理に出しました


修理に２～３週間かかるらしく

ミニパソコンを購入して対応しています

はじめは凹んでいましたが、可愛いミニパソコン購入できて良かったです

値段もお手ごろなのに思ったより使い勝手もいいし、ラッキーでした


それはさておき、今回のお話ですが


皆さんは不食という言葉を聞いたことありますか？？


わたしは夏ごろ、フェイスリフティング（お顔のリフトアップ）セミナーの時に

講師の方に聞いたのが・・・「不食」という言葉でした

不食とは何も食べないことらしいです


どうも世の中には、何も食べずに健康に生きている人がいるようで

修行のための断食とかではなく・・・

数年もずっと食べてないんですって・・・ビックリですね

そんなことして、餓死しないんですか？？と思います


その時に聞いた話では、その方たちは自分の体で栄養素を作りだすとか

海外の人は「気」によってエネルギーを補っているなど・・・

驚きな話がありました


不思議なこともあるものだと半信半疑で　真実を知りたくて

その後、本屋さんに行って「不食」の本を探してみました。

人は食べなくても生きられる 山田 鷹夫 三五館 このアイテムの詳細を見る

この表紙ではわかりませんが

筆者がターザンのように裸に葉っぱをつけた写真が印象強く

強すぎて・・・その場で買う勇気が持てず（スイマセン）


周りの本を見てみると・・・不食とまではいかなくても

１日１杯の青汁だけで生きてる方や少食を進めている本って結構あります。

わたしは今回興味をもったのは以下の本ですが・・・


甲田医師という大阪のお医者さんの本です。

マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫) 甲田 光雄,赤池 キョウコ マキノ出版 このアイテムの詳細を見る

他にも有名な免疫革命の安保先生も不食とまではいきませんが、少食を勧めているようです。

ほとんど食べずに生きる人―「引き算」の生き方革命 柴田 年彦,安保 徹 三五館 このアイテムの詳細を見る

今回は本の紹介ばかりですが・・・

これはわたしも知ったばかりなもので、簡単にどうこう言えないことなので

興味がある方は、深めてみて下さいね



今回のお題は　体内リセットダイエット～食べることをやめてみる・不食？断食？です


長々～い前置きは、これから何回かにわたってお話する

体内リセットにもなるファスティング（プチ断食）ダイエットのためです


あたしは食べることも飲むことも大好きなので・・・


食べない生き方を勧めるわけではありませんが


食べなくても生きてる人がいる　食べないことで健康になる人もいる

そう思うと、体がリセットされてダイエットに成功し

なおかつキレイになれるのなら・・・


２～３日のプチ断食もやってみようかな？？という気になりませんか？？



まさしく、わたしはこのタイプの人間で


この不食のお話を聞く前に

ちょうどエステのファスティングドリンクを知る機会があり


興味はあるけど・・・なかなか手を出せなかったのですが

夏ごろから、２～３回ほど試してみました


次回以降は、ファスティング（プチ断食）についてのお話

そしてわたし自身の体験談をお話していきたいと思います



様々なダイエットを考えている人や最近偏食気味の方など

自分を変えたい方には、食を見直す良い機会になればと思いますので


また次回もよろしくお付き合い下さいませ



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