ファスティング（プチ断食）ダイエット～体験２日目～

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さてさて、プチ断食１日目を終えて目覚めた朝


さぞがし体が軽いはず


・・・・・


朝から体が重い・・・起きるのもいつもよりツライかも？？


なぜ？なぜ？


朝から鏡で舌をチェック

東洋医学の診断法で舌診という体調を診断する方法があるのですが・・・


思いっきり水毒！　水はけが悪く、体に水が溜まっているようです


トイレの回数は増えてましたが・・・


やはりいつもの２～３倍の水分量に体がビックリしてしまったんでしょうね



あとややストレス舌　体に嘘はつけませんね



まあ体調のことは後で考えるとして、まずは体重計


　体重　４９．２キロ　体脂肪　２０．４％


　１キロ減です でも体脂肪微妙に増えてるんだけど・・・

　
　購入時に、体脂肪がすごく減ると聞いてたのに？？なぜ？


でもとりあえず・・・１キロ減　めでたい


これでかなりストレスも減ったことでしょう


お腹はさほど空いてはいませんでしたが・・・


朝からマンゴージュースを飲みました


わたしはもともと体質的に水はけが悪く（下半身太りタイプ）なので


今日は昨日よりは水分量を減らし、水はけを良くするところにお灸をしました　（　足三里と陰陵泉　）

そしてリラックス効果のあるハーブティーと利尿作用のあるハーブティーを飲むことにしました。



利尿作用のあるハーブティーとして選んだのは


ダンディライオンというタンポポを焙煎して作ったたんぽぽコーヒーです



ファンスティング（断食）中はノンカフェインなのでコーヒー等は飲めません


その代りにコーヒーの味に近いたんぽぽコーヒーを飲むことで代用すればＧＯＯＤ


利尿作用もあるし、体も温めていれるし、一石二鳥ですね



なんで昨日気付かなかったんだろう・・・とやや反省しながらも



きっと今日はこれで完璧なはずっと用意万端で仕事に向かいました



仕事場に向かう頃には、体の重さもなくなりました



そして気づいたのですが、太ももやふくらはぎ、お腹周りのお肉が・・・


柔らかく感じます　



お肉が固くなるのは、セルライトといって老廃物が脂肪を固めてしますのも一つの原因なので・・・


もしかしてデトックスされてきてるのかも


お昼の順調で、トイレの量もいい感じ


たんぽぽコーヒーやハーブティーなど味を変えることで


口寂しさも無くなり、ますますいい感じです


何よりも、明日には解放させると思うとうれしくて



明日はほとんど食べれないとしても・・・


明後日は軽めにしながらも友達とご飯行けるし


などなど妄想しながらルンルンです



昨日と違って、１キロ減したこととラストスパートということで元気になり



過ごし方もわかってきて時間も楽に過ごせました


お昼３時頃にもう一度マンゴージュースを飲みお腹を満たしました。


その後も仕事が忙しかったこともあり、あっという間に一日が過ぎました



家に帰ってからの時間潰しに、



ファスティングの成功祝いにと


バナナをたっぷり使ったバナナケーキを作りました



もちろん食べるのは明日ですが・・・




そして最後のマンゴージュースを飲んで


ゆっくりお風呂に入り、よく汗をかいて


今日は水分を溜めずに寝れそうです



プチ断食２日目

今日１日　マンゴージュース３２０ｍｌ　お水約５００ｍｌ　ハーブティー６杯


昨日と同じくお腹は空きませんが（マンゴージュースのおかげかな？）


昨日と今日の自分の心の余裕の違いにビックリです



やっぱり物事は「計画的に」が大切ですね


昨日の経験があったこそわかることもあるし、本当によい勉強です


さあ、次の日の朝はどうなっているのでしょうか？？



結果とまとめは次回に　お楽しみに



たんぽぽコーヒーはノンカフェインでミネラルなど豊富で体を温める
コーヒー風味のハーブティーです。ぜひ一度お試し下さい。

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やってみましたプチ断食！！体験１日目報告

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あと少しでボジョレヌーボー解禁


秋のイベントといえば、わたしにとってはハロウィンを上回るイベント


去年の味なんて覚えてないのに・・・・



今年のはなんかあっさりしておいしいね


ガブガブ飲めるよ～


なんて毎年言いながら、ボジョレを飲むのは秋の楽しみです


またまた、今回のタイトルとはまったくそぐわない暴飲の話でスイマセン


しかし

毎日、健康に良いだけ食べて生きるのも素晴らしいことですが


美味しくいっぱい食べて飲む時もあれば・・・


食べるのをセーブし休む時もある


そうやってバランスをとりながら健康を目指すのをいいのではないかと思います　　

（ちょっと言い訳っぽい感じもしますが・・・）



さてさて本題に入りましょう



今回は「やってみましたプチ断食！！体験１日目報告」です



そもそもわたしのプチ断食のきっかけは



春、東京で行われたビューティーワーールドというエステの祭典？？！の時に

断食の際の栄養不足とダイエット効果を高めてくれるドリンクを発見したことからです。



ドリンクの中には基礎代謝を上げる成分が入っていてリバウンドの心配もなく



プラセンタやコラーゲンなどの美容成分もしっかり入っているので肌にも良いので安心です


一緒に東京に行っていた友人に話すと、したい。したい。ということだったので


便乗してわたしも買い、やってみることとなりました。



そしていざ２日間のプチ断食



月曜日の朝からスタート！！


前日の日曜日は、和風野菜たっぷりパスタを作り、デザートも食べて

満足な夕食をしましたが・・・




月曜日の朝の体重は・・・

体重　５０，２キロ、体脂肪率　２０．２％


普段の朝は、ご飯半膳とおかずを少しだけ食べますが・・・


今日はなし　

しかし朝ごはんを食べない分時間があまり、ゆっくり過ごせて◎


お店に必要な文具があったので朝から買いに行き出勤


まだあまりお腹は空いていなかったのですが・・・

お店の掃除をした後、

１０時にスピードマンゴージュースを一回分９０ｍｌを飲みました。

すごく口の中にマンゴーが広がり、マンゴーの１００％ジュースのようでした。


おいしいけど、ちょっと濃いかな？と思い、３０ｍｌほど水を入れて飲みました


マンゴー好きにはたまらないおいしさで　ちょっと気分も




あたしは普段からお昼はあまり取らず・・・

エステの仕事なので、けっこう体を使うのですが・・・

たくさん食べると眠くなったり、集中力がなくなるようで・・・

青汁とおにぎり１個か小さいパンを１個くらい食べます。

あとは仕事の合間に、ちょこちょことクッキーなどのお菓子を数枚食べるくらいですので

けっこうこれは楽勝かもと思いきや・・・


お昼くらいに郵便局に行く途中

あたりにはお昼の香りが立ち込めていて食欲をそそられ


ほか弁の看板に　とり天丼はじめました　の看板を発見


食べた～い　つゆの味がしみ込んだご飯いいな　お味噌汁とかいいな


どんどん食べ物が浮かんできます　やばいかも？？

２回目のマンゴーにはまだ早いし・・・お腹空いてるわけではないし・・・


あと２日間食べれないと思うと時間長く感じるし・・・

とりあえず、マンゴージュースと水はたくさん飲んでいいということなので

水で口寂しさを紛らわす・・・


しかし出てきた美味しいもの食べたい欲求で、ややストレス



仕事の合間の２時間ほど、普段ならあっという間に終わっているのが・・

食べれない　　というストレスだけで長く感じるんですね


ストレス軽減のため友人に断食始めたよっとメールしてみる


しばらくすると、

ご飯食べないぶん、時間有効に使えますね。楽しい２日間を


優しいメールに、そうだ！時間を有効に使おうと気持ちを切り替えました


その後、事務仕事をこなす。

なんだかいつもより集中できるかも

これは断食効果？それとも友人の応援効果？？


とりあえずストレスを乗り越え、３時半頃２度目のマンゴージュース


まだお腹は空いていませんが、水で割るよりは・・・と

空腹を紛らわすために買ってい天然の炭酸水をマンゴージュースに入れて

マンゴーの炭酸割りにして飲んでみました　

これまた美味　いい感じではないですか


そんなこんなで仕事をしながら過ごしていました


今日の最後のお客様は母が母の知人の方を連れてきてくれました


帰りに、

「　仕事の合間にでも食べて頂戴　」とパンを下さいました

お気持ちがうれしくて、感謝して受け取りながら

水曜日までパンもつかな？？と不安がっていると

断食中のわたしを知っててのことか？？

母がいきなり、おいしそうね　ひとつ貰うわ～と

目の前で食べだしました　

パンを出すとき、食べる時って・・すごくパンの香りがするんですね


普段は気にならないことが気になる。五感が冴えるってこういうことでしょうか？


水曜日までパン腐らずにもってほしい・・・　と願っていると


じゃあ、家に持って帰っておくねと母が持って帰ってくれました

笑顔の母を見ていると
パンは腐らなくても、母が全部食べてしまうかもと思いました・・・


その後、８時過ぎに仕事を得て、３回目のマンゴージュース炭酸水割り


本当なら９０ｍｌなのですが、お腹は空いてなかったので６０ｍｌに減らし


１日分の残り１２０ｍｌ分をペットボトルに入れて持ち帰りました。


９時半に帰宅

いつもなら、ここから食事を作ってご飯なので１時間半は取られますが

今日は食べれないストレスはありますが、時間はあります


少しパソコンを見たり、部屋で本を読んで

その後、２２時半に最後のマンゴージュースを飲みました。

１２０ｍｌは多い気がしたので、６０ｍｌにしました。

そしてお風呂に入って水を飲んで睡眠


始める前に、お腹空いて眠れないのではないかが一番不安だったのですが

すっかり熟睡してました


思った以上に長～い１日になったプチ断食１日目

今日１日　マンゴージュース３００ｍｌ　お水約１２００ｍｌ　お茶１杯


不思議とお腹は空きませんが（マンゴージュースのおかげかな？）

食べたい欲求と食べないと時間って長く感じることを実感


さあ、次の日の朝はどうなっているのでしょうか？？


続きは次回に


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ファスティング（プチ断食）ダイエット～体内リセット～

こんにちは、ルナプシュケのスミヨです


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わたしは今年から漢方の勉強に行っています。



ある時、生徒が３０人くらいの人たちがいて、



講師の先生が全員の体質を舌診という東洋医学の診断法で体質を見ていきました



さすがストレス社会といわれる世の中ですが・・・・


ほとんどの方が舌診から様々なストレスがあると云われていました



わたしの番になりドキドキで見ていただいたら



「特に問題なし」という言葉をいただきました



ストレスがないというと・・・ちょっと語弊がありますが


きっとうまくストレスを消化し流してたのだと思います



環境や対人関係を変えることは急には難しくストレスをなくすことは難しいですが



東洋医学の言葉に


流れる水は腐らない（流水不腐）という言葉があります。



川の水や海の水は腐らないように、流れている水はキレイで腐りませんが



反対に沼や放置した水は腐ってしまいます




東洋医学では人間も自然の一部と考えますから



心も水と同じで、その想いが留まっていると腐ってしまうので


ストレスに囚われて心が滞ってしまいますと心も腐ってしまって


ネガティブに陥ってしまいます


そうならないためにも


うまく流してキレイな心でいたいものですね





さてさて、前置きが長くなりましたが



前回に食べずに生きる不食についてお話しましたね



今回は２～３日のプチ断食・ファスティングについてお話したいと思います



ではファンスティングとはいったいなんでしょうか？



ファスティングとは、日本語で「断食」「絶食」を指し「絶食療法」を意味しますが

全く何も口にしない完全断食ではなく


飲料等を用いて日常生活に必要なエネルギーを摂取しながら行います


アメリカの医師ジョエル・ニューマンがあらゆる病気の治療を目的とした


医療的な療法として現代に紹介したことから始まりました。



三食きっちり食べましょう　と教えられてきた私たちにとっては


食べないで健康になるって？？と疑問に思う人も多いと思います



しかし飽食の時代と云われる近代日本では、


一食のカロリーが高く、間食が増え、


ほとんどの人が常に食べ過ぎの状態になっています



生活習慣病など、食生活と深く結びつく疾患も多く



乱れた食生活に陥っている方が多い時代だからこそ、



ファスティングは必要とさせている療法なのかもしれませんね



ではなぜファスティングが体に良いかというと



先ほどお話した乱れた食生活を改善すること



消化器系の臓器を休ませることで、臓器の機能回復、向上が望める


そしてその結果として、

体内全体の機能回復へとつながり健康へと導いていきます


効果としては

・痩身

・身体のリフレッシュや健康増進

・食生活の改善

・ストレス解消

などがあげられます



では美と健康のためにも


明日から３日間食べないっと決意しそうですが


ここで注意してほしいのが


絶食ダイエットをあまり勧めない方にお話を聞いてよくいわれますが


完全絶食すると、太りやすい体質になるようです



何も食べないと、脂肪が減ると考えがちですが・・・


実際は脂肪よりも筋肉や髪や肌などが退化していきます。



その結果、髪や肌がボロボロになったり



筋肉が減って代謝が落ちるために、絶食後にリバウンドしやすくなります


また体は飢餓状態になると、栄養をため込もうとするため、絶食後太りやすくなるといわれています



３日間で３キロ痩せたけど、そのあと５キロ太ってしまっては




ですから、必要な栄養は取りながらも健康にキレイに痩せられるように



ファスティング用の飲料等を用いるなど



日常生活に必要なエネルギーを摂取しながら行うことをお勧めします



また

・　臓器障害のある方　　

・　成長過程にある年齢の方

・　虚弱体質の方

・　妊娠、産後の方

などの方は避けられるべきか、もしくは主治医の先生に相談の上行って下さいね




正しいファスティングは、

食を休むことで


乱れた食生活を改善し


普段フル活動でがんばっている内臓を休め


体内をリセットし、健康と美を高めていくことでしょう





でも実際に食べないってどうしょうか？？



云う簡単、行うは難し



というわけで


わたしが実際に初めて２日間行ったファスティングダイエットの体験談


次回からご紹介してみたいと思います


今回は前置きは長く、長文になってしまってスイマセン


でもまた懲りずに


次回もよろしくお付き合い下さいませ



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