マスク老けを改善するには頭皮ケアをしよう～オリエンタルフェイシャル（美顔鍼・ヘッドアロマ・骨気）～

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こんにちは、ルナプシュケのスミヨです

9月ももうすぐ終了、今年もラスト3ヶ月ですね

長く続いた宣言が解除されるようで　

まだまだ不安要素は多いですので　油断は大敵ですが！

10月からは少し気持ちも新たに明るく過ごせそうです

が・・・・

今年は本当にずっとマスク生活でしたが窮屈で、生き苦しく感じている方も多いはずですが

今度はマスクを外すのが怖くなったいる方も多いかもしれませんね

 

以前は当たり前のように見せていた顔が、、、

今はヒトに顔全部をさらけ出すのがちょっと抵抗が出てませんか？

わたしのサロンに来ているお客様も

マスク下の肌荒れや顔のたるみやほうれい線が以前より深くなったと感じるとよく聞きます

 

そして美容液やマッサージをしてもなかなか効果が出ず・・・

このマスク生活からは解放されたいけれど・・・マスクなしは恥ずかしいと言われます。

 

マスクをしていると・・・耳周りに常にストレスがかかります。

そうすると頭のサイドにある耳周りや側頭筋が緊張していきます。

顔のサイドが緊張し固まることで、顔を引っ張り上げる力がなくなります。

この結果・・・顔のたるみやほうれい線が深くなるんです

顔を支えている頭皮からしっかりとマッサージをして

側頭筋や耳周りの筋肉の緊張がなくなると筋肉はしっかりと動き

顔のたるみやほうれい線の改善、顔周りの血行もよくなっていくでしょう。

ですのでぜひ頭皮のサイドマッサージを日常に取り入れてみて下さい

頭皮のサイドマッサージのやり方は　

①顔のサイドから４指で髪をとかすように　頭頂に向かって沿わしながら圧をかけます。

②次に4指を円を描きながら頭の側頭の辺りをマッサージしましょう。

③最後に側頭を両手で頭全体を包み込んで中心に向かって　→頭←　圧を加えます。

 

そしてそんな悩みがある方にぜひ受けていただきたいのが

ルナプシュケ　オリジナルのフェイシャルケア

オリエンタルフェイシャルです

東洋医学に基づいた美顔術（美顔鍼・ヘッドアロマ・骨気）

クレンジングなしでできるフェイシャルケア！

東洋医学の様々な手技を取り入れて施術し、お顔の本来の美しさを取り戻しましょう

オリエンタルフェイシャル　8000円（税込）
※施術は約45分ですが、体調などにより多少時間が前後することがあります

 

①美顔鍼・・・肌質改善・肌の弾力・くすみや浮腫みの改善・目や顔の疲労をとる

 

鍼刺激は顔筋の緊張を緩和し、顔の血行を促し、顔全体に栄養を行き渡らせくすみやむくみの改善に繋がります。

 

②ヘッドアロマ・・・リフトアップ・首肩のコリ緩和・眼精疲労・脳疲労の改善・頭皮環境改善

顔と頭は一枚の皮でつながっており、頭のコリや頭皮のたるみを改善しで顔のたるみやコリにアプローチします。

 

③骨気(コルギ)療法・・・小顔矯正・リフトアップ・美肌・顔の歪み改善

 

骨気とは骨に気を通す療法と云われています。当店ではシルクの手袋を使って施術する手技です。

顔を立体的にしていきながら小顔にしていきます。

その効果はその場だけでなく、時間をかけて頭・顔・首周りの血行やリンパの流れを改善しより良い効果をもたらします

 

【体験者の声】
・笑う時の顔の左右差がすごく改善しました！！
・施術直後より２時間後の顔がすっきり度さらに増してました^_^
・２日後が一番すっきりしていました（驚）
・日に日に顔がスッキリしてきました。フェイスラインが整いました
・２日経って、またさらに実感してます☆すごいスッキリリ～ヽ(^o^)丿ありがとうございます
・目が大きくなった気がします。
・施術を受けてから肌の調子がいいです。また受けます

ぜひ　大阪　本町にある　
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近い未来、マスクを外して　またみんなで楽しく笑顔で話せる時のために

 

今からしっかりケアをして　マスクなし素顔に自信を持ちましょう

 

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セルフコーチングメソッド 大阪体験会

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こんにちは、ルナプシュケのスミヨです

先週の大雪の中、わたしは東京に行ってました

臨床家のためのストレッチ講習会に参加したのですが

様々な知識を得ることができて　大満足でした

鍼灸師の方々ばかりなのですが、ストレッチを手技に加えることで

様々な相乗効果があるんですよ

最近は、ヨガを教える立場でもありますので

クラスにも役立つ内容で、さらにラッキーでした

学びッて奥深いですね

講習会の次の日は

横浜で畑中映理子さんとランチに行きました

映理子さんは

 

「最高のあなたが輝く　セルフコーチング」

 

〜違いを生み出す３３のメソッド〜

の著書であり

 

 

一般社団法人　国際セルフコーチング協会　主宰しているお方です

 

映理子さんの横浜の教室で算命学の勉強に参加したのがご縁なのですが

大阪と横浜と遠い距離にいながらも

色々とご縁がつながっていることに

本当に感謝しています。

映理子さんは、ステキなお人柄で

多くの人脈を持っていて、お会いするたびに

新しい様々なお話をしてくれるので楽しいです。

そんな映理子さんが、横浜から大阪に来て下さいます(^^)

しかも短時間で効果が得られる

自分で自分をコーチングする

セルフコーチングのお話をして下さいます

☆国際セルフコーチング協会　体験セミナー大阪開催☆

1月31日（日）１４：３０～１６：３０

【内容】
① 脳のしくみ

 

（良くも悪くも脳はだまされている）

② ミラーニューロンって面白い

（人は同じが大好きです）

③ 脳のバーコードを変えてみよう！！

（全ての経験が、視覚や聴覚、味覚や嗅覚の五感のバーコード化になっている！）

④ パワーのポーズでいつもハッピーな思考

（体は脳と繋がっている）

⑤ 回転スピンで、免疫力を上げる

（血液やリンパ液みたいに、人の体には流れがある

〜最高のあなたが輝くセルフコーチング〜
書籍プレゼント付きで、参加費用　　3000円

会場：森ノ宮医療学園　

詳細とお申込みはＨＰからお願いします。

http://www.reservestock.jp/events/96070

人生に役立つ、ステキな聞けるようで今からワクワクしていますm(__)m

 

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酵素ダイエットには食べる時間が大切～酵素の活動時間を知ろう～

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こんにちは、ルナプシュケのスミヨです

先日に引き続き、酵素ダイエットのお話です(*^^)v

さてさて　わたしが2週間酵素ダイエットをしてからずいぶん日にちが過ぎましたが

その後も続けていることがあります

それは　朝食抜き　です　

健康や美容の情報は様々で、朝ごはんに関しても　

食べたほうが良いという人と食べない方が良いという人がいます

どちらが正しいか？は私にも正直わかりませんが

云えることは　自分の体質に合った方法をみつけることだと思います

今回は酵素栄養学の考え方から考えていうと　朝ご飯は食べないほうが良いようです　

なぜかというと・・・

酵素にはそれぞれ活動時間があるのです　　

酵素には24時間で　排泄の時間、栄養補給と消化の時間、吸収と代謝の時間の３つに分けることができます

●朝4時～昼の12時までは　排泄の時間になります

睡眠中に代謝され解毒された不要物を体外に出す時間です。

そのため、朝ごはんで消化するために酵素を使ってしまうと・・・

排泄に働く酵素が使われてしまい、スムーズな排泄を促さなくなってしますのです　

ですから朝ごはんはとらないことを進めるのですが・・・

朝ごはんでも酵素の働きを助ける　生野菜や果物など酵素の働きを助けるものを

消化しやすい形、つまり固形ではなくジュースなど液状で摂ることはお勧めです　

スムージなどが朝ごはんに良いっていわれてる理由はここにあるんですよ～

これからの季節は少し生野菜や果物、スムージーは胃を冷やしてしまう可能性があるので気を付けてほしいですが～

冷蔵庫から早めに出して、冷たすぎないようにして下さい。

朝が排泄の時間とわかれば・・・他の時間も気になりますよね

●昼12時～夜20時くらいまでは栄養補給と消化の時間　になります　

つまり食事を食べて良い時間です～　

起きて3時間くらいすると内臓も働く準備ができてきているので　食べても　OK　なんですね　

なので　この時間中に、お昼と夜ごはんを摂る必要があります　

食べたものをスムーズに消化吸収して栄養素にしてくれます～

そして最後は

●夜20時～朝4時までは吸収と代謝の時間になります。

この時間は、食べて消化吸収された栄養素を働かせて、体内で新しい細胞を作るなど新陳代謝を行うのです　

よく午後２２時～午前2時の間は成長ホルモンの分泌がよくなるため、若返り効果があるとため

この時間に眠るのが良いと云われていますね(*^^)v　せっかく成長ホルモンが出ても、代謝する酵素がなければ・・・

若返り効果も期待できません

20時までに食事を終わらせて、22時に睡眠をとるのが美容の面からすると理想ですね

もう一度まとめると

・朝4時～昼の12時までは　排泄の時間・・・食べるのは避ける

・昼12時～夜20時くらいまでは栄養補給と消化の時間・・・食べて良い

・夜20時～朝4時までは吸収と代謝の時間・・・食べるのは避ける

わたし自身が酵素ダイエットをしてみて、一番できなったことがこの夜20時までに食べるということでした((+_+))

仕事柄、遅いと終わるのが21時を過ぎることもあり、帰宅したときにはすでに22時

ですので・・・生活パターンによって　守れることと守れないことがあるかもしれませんが　

知っていると知らないでは、全然違います　

夜20時を過ぎての夜ごはんは軽めにしたり、消化の良い物にするなどの工夫をしたり

早く食べれる時はちょっとガッツリ食べても自分を許してあげるのも　良い方法かと思います

 

まずは　酵素が毎日の生活の中で　どうやって働いてくれているのか？？

自分が酵素の時間に逆らった食事時間であればあるほど、あなたは酵素不足の可能性があるわけですし・・・

それを知ることで、自分の生活と照らし合わせて酵素を上手に取り入れていくこと　をお勧めします

 

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酵素ドリンクダイエット～２週間酵素ダイエットプログラム～

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こんにちは、ルナプシュケのスミヨです
あっという間に１０月ですね～　今年もあと３カ月もありませんよ～

でも今年は９月になって涼しくなり、秋を感じる時間があることに感謝ですね(^^)

夏の疲れた体を癒し、寒い冬に向けて体力作りを始めていきましょうね

そして私も学びの秋を楽しみにつつも、ただ今　挑戦していることがあります　

それは　今　大注目の　【酵素ドリンクダイエット】　です

何度か　ファスティング（絶食）をした時に、酵素ドリンクを飲用していました。

しかしその時は２～３日間でしたが、今回は　なんと２週間　　

エェ～２週間も絶食ですか？？　って　・・・と驚かれた方もいるかも？！

さすがに。。。そんなことはないです　

今回は前々回にお話したように　ただ今　酵素の勉強中

知識だけの納得ではいけませんので、やはり実践あるのみ

自分の体で感じて納得しなことでないと人には勧められませんので

勉強会で勧められた効果的な酵素ダイエット

酵素を摂取しながら　より結果を出すための２週間酵素ダイエットプログラムを実行中です

では具体的にどんなダイエットかというと

２週間、朝食を２０ｍｌの酵素ドリンクに置き換えます。

わたしは酵素の効果をさらに上げるため、水素水を一緒に飲んでいます。

酵素と水素の話は長くなるので、また改めて致します　ごめんなさいm(__)m

 そして７日目と１４日目だけは三食を酵素ドリンクに置き換えます。

そうつまり２週間の間で１週間に１日だけ絶食（ファスティング）を行います。

 それと一緒に今回の２週間酵素ダイエット中　１０食分のお食事がついています。

これは酵素栄養学の着目し、痩身の効果をサポートするためのダイエットアシスト食です。

酵素の無駄使いを避けるため、動物性原料や化学調味料、合成着色料、白砂糖を一切使わず

ノンコレステロールになっています。

この１０食は、まずはダイエット開始１日目の昼と夜に食べます。

そして１週間に１度ある絶食後の翌日と翌々日に、胃腸の負担を助けるために昼と夜にアシスト食を食べます。

味は梅と黒酢でアッサリとしたお粥、　　トマトベースのリゾット、

ココナッツミルクとスパイスの効いたグリーンカレー風リゾット　　玄米クリームと豆乳のリゾット、

それとご飯が別についたベジカレーと５種類の味が楽しめます

こういうダイエット食は味が薄くてあまり美味しくないのでは？と思いましたが

味がしっかりしていました。どれもおいしかったです。わたしは薄味なので水や豆乳で少し薄めて温めたくらいです

動物性のものが入っていないので、ベジタリアンの方も安心して食べれることができますし、病後の回復食やダイエットの時もお勧めです。

そしてそれ以外の昼と夜は、酵素の多い食事と酵素を無駄使いする食事を避けながらですが

普通に食べても大丈夫です(^^)

絶食はツラいですが、期間を開けて１日だけなので２～３日する絶食に比べるとずいぶん楽に感じます

それに回復食が美味しいし、手間がかからないので　楽チンです～

しかし次回に詳しく話しますが、、、この２週間中はなんと　アルコール禁止　　　

わたしの大好きなお酒が飲めない・・・これはツラいです　

アルコールなしでも手は震えませんし、体的にはなんの問題もなのですが　　

人生の楽しみが減っている感じがします

 しかしながら、わたしの心とは反対に、体は軽くなり、体に溜まったセルライトが減っているのか？！

マッサージしても肌肉が柔らかくなってきました。

そして元気です～　もちろん体重も減っています

また２週間という期間限定のもとなので、体に良い物を食べようと考えられる　のもステキなことです

酵素の多い野菜やフルーツ、そして水も普段より多めに摂取。　デザートなど間食も減りました。

なんとなく毎日食事を摂っていたのが、意識して食事を摂ることができたのもありがたい変化

長いようで短い？？　私の感覚では、決して短くはありませんが　

こうして努力できている自分が大好きです

このくらいのことで、ちょっと大げさですが　そして　すごく　褒めてあげたいです　　

明日１０月８日は満月であり、皆既月食だそうです　

その日がわたしのお酒解禁日ではなく　ダイエット終了です

月を見ながら　至福の一杯を　今か　今か　と楽しみにしています

 

最終日まではあと１日ありますので、結果はまとめてご報告しますね。

前々回お話したように、酵素を積極的に摂ることは　ダイエットだけでなく　健康のため　でもあります。

なんとなく体が重い、疲れやすい、老けてきた、太りやすくなったなどと不定愁訴を感じる方には

体をリセットするためにも　ぜひぜひ積極的に酵素を摂りいれてほしいと思います　

ではさらに詳しくお話する　次回をお楽しみに～　

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酵素がないとどうなる？酵素の素晴らしい働きを知ろう！

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お盆生まれのわたくしですが・・・ワインを片手にケーキに名前を書いてもらってお祝いしました　

ケーキに名前を書いてもらうなんて　ちょっと　・・・かなり。。。。気恥ずかしくもありますが

こうして無事にお陰様で今年も無事に１歳年を重ねることができました

そして　お盆中は　人と集まることも多く

食べて　食べて　食べて～と　たっぷりと栄養をとったわけであります

そうすると・・・プクっ　プクプク　　ブクッと　

体重も増えて、身体も重くなりました・・・(^_^;)

そうこれは自然の摂理であります

そして若い時と違って、体重が戻りにくい・・・・　はい、これもまた自然の摂理ですね

さあ、ではどうすればいいのか？？

そんなお盆明けの先日、わたしは“　酵素栄養学の勉強　”に行ってきました

 

最近流行りの　酵素ダイエット　などで　皆様の中にも　聞いたことがある方が多いかもしれませんね。

では酵素っていったい何なんでしょうか？

酵素とは消化や代謝、免疫など生きる上で必要な働きに大きく関与している栄養素の一つです。

私たちが　食べ物を消化するのも、手足は自由に動くのも　

臓器が働いているのも　ウィルスや菌から守っているのも

体にある様々な酵素が適応した生理的化学反応を起こしてくれているからなのですよ～

 

体内に存在する酵素は発見されてるものだけでも２００００種類以上あるらしいです。

しかし実際はまだまだ酵素は存在していると云われていて、今後はさらにいろんな酵素がみつかっていくことでしょう・・・

つまり簡単にいうと・・・・

私たちの体には様々な酵素が存在し、その働きにより生きていくことができるのです。

 

酵素がもしわたしたちの体内に存在していなければ

私たちは一秒でさえも生きていることができない　といっても過言ではありません

 

そんな酵素は生まれた時から私たちの体内で毎日生産されていますが、

一生で生産できる総量が決まっているため年齢と共に酵素の量は減っていきます。

酵素の量が減っていくと・・・酵素不足で体の働きは悪くなり

免疫力の低下、代謝の低下、老化など様々な症状が出てきます。

免疫力が低下すると、風邪をひくなど病気になりやすかったり、また病気が治りにくい、疲れやすいくなります。

代謝の低下は　太りやすくなるなど肥満につながりますし　老化にも関与していますから

酵素不足は私たちにとっては　重大なことなんですよ　

 

ではどうすればいいのか？？　不足しているものはそれは補えばいいのです(^^)

酵素は食事で補っていくことができるのです　

ということで　「酵素を摂りましょう！！」　「酵素不足はいけません」

と様々なメディアで云われるようになり、酵素食品やサプリメントがたくさん出てきているわけなんですね

では最後に

酵素が豊富な食品とは

●過熱されていない生の食べ物（生野菜、生果物、生肉、生魚など）

　　　　→酵素は熱に弱いため過熱すると効果がでない場合がほとんど・・・

●発酵食品

　　　→味噌、納豆、糠漬けなどには酵素が多く含まれます。

 

最近流行りのスムージーやローフードなどは酵素を上手に取り入れるために良いとされている理由も

きっとわかったことと思いますし

昔から日本食で食べられている発酵食品が見直されてきている理由も

これで理解できた方も多いのではないでしょうか？？

　酵素の素晴らしさ　　少しは理解していただいたでしょうか？

感じてもらえたなら次は実践！！

毎日の生活に酵素を取り入れてみて下さいね

酵素についてはまだまだお話したいことがたくさんですので、またお話しますね

 

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環境汚染からお肌を守ろう！！日焼け止めでここまでできる。

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こんにちは、ルナプシュケのスミヨです

少し暖かくなってきましたね～(^^)

わたしは先日、やっと少し一息ついて　海を見に行ってきました

　

沈む夕日を見ながら、ゆっくりと海と太陽の力を吸収して充電

　

まだまだ少しひんやりとはしますが、暑くなく　太陽の日差しも強すぎず

この時期の海が好きです(^^)

とはいうものの・・・やはり紫外線はだんだんと強くなってきています

紫外線対策のスタートは紫外線が強くなる４月から始めることをお勧めします

また今は紫外線だけでなく・・・・

花粉やＰＭ２．５など外的刺激が多い季節～

咳や鼻炎、目の症状などに悩まされている方も多いと思いますが

それはお肌も同じですよ～　

外的刺激からお肌を守るために　ぜひぜひおすすめしたいのが

ルナプシュケでも取り扱っている　日焼け止め

キャロテアージュ　プロテクトソレイユ ＳＰＦ３０　

【ポイント10倍】　エラバシェ　サンケアライン　キャロテアージュ プロテクトソレイユ　50ml　... 価格：3,990円（税5%込、送料別）

なんだＳＰＦ３０か～と思いがちのあなた　

日焼け止めはＳＰＦだけで選ぶ時代ではありませんよ～

注））SPF は、シミやソバカス・皮膚ガンの原因となる紫外線 B 波（ UVB ）をカットする力

　　　しかしＳＰＦ度数が高いほど、日差しの強さから肌を守る力が強いというのではなく、

　　　時間を長く保つという意味ですのでお間違いなく。。。

 

さてお話は戻りますが

このエラバシェの日焼け止めのスゴイところは

防ぐのは紫外線だけじゃないんです　

様々な環境汚染（例えば大気汚染やホコリ、タバコの煙、花粉、黄砂ｅｔｃ・・・）

による酸化からもお肌を守ってくれるんですよ。　素晴らしい～

高い抗酸化力があるアスタキサンチンが豊富に入っているんです　

ですから　私は年中　こちらの日焼け止めを塗っています　

日焼け止めにありがちな白浮きや乾燥もありませんし

なによりも　スッと肌になじみ　化粧下地としてもＯＫ

また甘いバニラの香りにも　癒されます　

もちろん　今回の海でも　私のお肌を紫外線と環境汚染から

しっかりと守ってくれた優れものです～

環境汚染や外的刺激からお肌を守るためにも　ぜひぜひ使って頂きたい日焼け止めです

気になる方はこちらでも購入できるようですので、ぜひ一度チェックしてみて下さい

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これから外出の多くなる季節　しっかりとお肌を守りながら　

楽しいアウトドアをお楽しみに下さい～


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こんにちは、ルナプシュケのスミヨです

春はすでに来ているはず・・・　　しかし寒いですね　

 

今回のテーマは【最高の薬ってあると思いますか？】

最高の薬は人それぞれ違うかもしれませんが

わたしがお勧めするのは“お白湯”です　

ただの沸騰したお湯を冷ましたものが最高の薬なの

そういう方もいるかもしれませんが・・・

新生児や体の弱っている方の水分補給にも少量の白湯が良いとされています

カルキなどの不純物を取り除いたものであり、また冷たすぎず、熱すぎないため胃腸に負担をかけません

何も入っていないので肝臓や腎臓など内臓にも負担をかけません

副作用のない本当に体に優しいものです

わたしのお店のお客様の中にもお白湯の習慣をおすすめして

むくみがなくなった！！　疲れが取れやすくなった！！など

色々と効果をお聞きしています～

インド医学では昔から白湯を飲む健康法があります。

そんなお白湯の効果は

●代謝を上げる（冷え症や免疫力ＵＰ）

●排泄機能を高める（便秘やむくみ）

●内臓機能を高める（食欲不振など）

その他にも色々とあるようですが、たかが白湯といいますが

お金もかからないし、経済的にも本当に最高の薬です～

【白湯の作り方】

水からお湯を沸かし、１５分ほどして不純物を取り除き適温まで冷ましてゆっくりと飲みます。（適温４０～５０度くらい）

最後に注意して欲しいのが　お白湯の飲む量　です。

良薬も飲むすぎは体を悪くします

これは自身の体に聞いてほしいと思います

チェックポイント
●飲んだことにより尿量が増えているか？もしくは汗で出せているか？
●体がむくんでいないか？

排泄されていない、もしくは体がむくむ方は飲み過ぎかもしれませんので量を調節しながら飲んで下さい。

まずは朝１番に起きた時に、１杯のお白湯から初めてみてはいかがでしょうか？

めんどくさい方はまずはポットのお湯でもいいです(^^)

特に寒い時期は寝ている間に冷えてしまった内臓を温め、代謝を上げてくれますよ

ぜひ皆様も習慣にしてみてください


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冬の乾燥肌でお悩みの方へ！まずは日常に気をつけよう

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1月も今日で終わり、今年も1か月が過ぎました。

しかし今日は終わりでもあり始まりでもある不思議な日です！

今日は始まりの新月、旧暦では今日はお正月であり　1年の始まりです

なんとなく　シャキッと新年が始まらなかった方も　今日から新たにがんばりましょう

さてさて　わたしもやっと少し忙しさが落ち着き　最近　ホッと一息つきました

2014年にしたいこと。思うことをコツコツ始めていきたいと思っています(^^)

もちろん、ブログもがんばります

今回のテーマは　【冬の乾燥肌でお悩みの方へ！まずは日常に気をつけよう　】

最近、本当に乾燥がひどいですね～　ガサガサでかゆい方も多いのでは？？

良い化粧品を買っても・・・エステに行っても・・・ガッサガサ　という方

まずは　日常から気を付けてみませんか？

日常で？？？　

以外にも、乾燥の原因は　あなたの肌ではなく　日常が関係しているんですよ！

日常とは　“湿度”のことです

肌にとって最適は湿度は65％～75％と言われています。

そして６０％以下で乾燥が進むと云われています・・・・

寝室　リビング　仕事場　etc

つまりあなたの過ごしている場所の湿度が低ければ　肌は乾燥してしまうんです

特に寝てる間に乾燥するという方　寝室の湿度はどのくらいか知っていますか？

寝てる時間が6時間とすると、かなりの時間、肌の水分は放出されていますよ

 

まずは自分の日常の湿度をしっかりと把握して

もし６０％以下の場合は　加湿器を置く　なければ　濡れたタオルなどを部屋に置いて

乾燥肌対策を行いましょう　　小まめに水分をとることも大切です

室内の乾燥対策は　風邪など予防にもなりますので、ぜひぜひして下さい

 

加湿器はしてるけど・・・乾燥が気になる。2台おくのもちょっとという場合もありますよね

 

実はルナプシュケも加湿器はあるけど？？ちょっと不安でした

そんな状況を解決してくれたのが

ミストタイプのアロマディフューザー

香りを楽しむだけでなく、お部屋も快適にしてくれますよ！

タイマーの種類や明かりを選べたりと　なかなかの優れものです

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 ルナプシュケにも数個ですが在庫ありますので　必要な方はお伝え下さいね

ルナプシュケではラベンダーの精油をプレゼントしています

もちろん、ルナプシュケでは　乾燥肌にピッタリのフェイシャルケアも用意しています。

ぜひぜひこちらも一度、あなたの肌でシットリ肌を感じてみて下さい。

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ストレスから逃げ出したいときにお勧めの香は‘フィトンチッド’がカギ

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こんにちは、ルナプシュケのスミヨです

先日、岐阜県の飛騨高山のほうへ行ってきました



まだ雪が残っていて寒かったのですが

雪景色を見ながらの露天風呂に入って　心も体もほっこりしました　


中尾温泉「山荘錫杖」

たまには遠方まで出かけて、羽を伸ばすのも良いことですね

さてそんなホッコリした気持ちでリラックスしたい人も多いと思いますが


実際にストレスを抱えてイライラしているときって　なかなか日常から逃げたり、離れることは難しいものです


そんなときに役立つのが・・・・　“アロマセラピー”　です　

アロマセラピーとは植物の芳香成分により心や身体のトラブルを穏やかに回復し、健康増進や美容に役立てていこうとする自然療法のことです

アロマセラピーは本能活動や情動・記憶をつかさどる大脳辺縁系に直接働きかけます嗅覚を刺激するため、ストレスを癒し、心身をリラックスさせてくれます


またアロマセラピーの場合は様々な香りがあるため、心の状態に合わせて香を選ぶこともできるんですよ

例えば・・・

・ラベンダー・・・深いリラックスや安眠したいときに

・フランキンセンス・・・心を落ち着かせたいときに

・ローズマリー・・・疲れた心や気分に元気を与えたいときに

・サンダルウッド・・・瞑想時など、深く心を落ち着かせたいときに

このように色々ありますが

特に　イライラでもうこんな状況から逃げ出したい～ときにお勧めの香があります

それは　森林浴効果のある樹木系の香です


森や樹木の多いところに行くと癒されますよね

それは植物の花、葉、枝から発散される芳香成分である　“フィトンチッド”の効果です。

このフィトンチッドには消臭・脱臭効果や殺菌・防虫効果があり、空気を浄化し心身をリフレッシュする効果があると云われています

時々、森は虫が出るからイヤっという人もいますが　そんな人こそアロマセラピーの森林浴がお勧めかもしれませんね


そんな森林浴効果のあるアロマセラピーの香をご紹介します。

・シダーウッド・サンダルウッド　・サイプレス　・ヒノキ　・ローズウッド　・ジュニパー　・サイプレス　・ティトリー　・ユーカリ　・パイン　など

香は様々ですがこれらの香を数滴ずつ混ぜて香を嗅ぐと、森の中にいるような深い癒し効果があります

どこか遠くに行って癒されたいけどできない時は、ぜひ身近なアロマセラピーでステキな癒しの時間をお過ごしくださいね(^^)


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冷え太りに注意！体温が下がるだけで・・・

こんにちは、ルナプシュケのスミヨです


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12月ですね　　まずは大切な年末年始のお休みについて


誠に勝手ながら　12月30日～1月5日（木）　までお休みとさせて頂きます。


29日は平常通り営業いたしますので　ぜひお疲れを取りにお越しくださいませ　


年末に向かって　ルナプシュケの合言葉は


　今年の疲れは今年のうちに！　体と心のメンテナンスをしよう！


ぜひルナプシュケで疲れをとって　年末年始を元気に過ごしましょうね　




さてさて話は変わり

　町はだんだんとイルミネーションでキレイになってきてクリスマスの雰囲気になってきましたね　




　　　　 We wish you a happy Ｘmas



寒いけど・・・キラキラしたものは観たい　　乙女心って複雑ですね　　もう乙女とは・・・

　

しかし　寒さに負けずに　冬を楽しむためにも　




前回にひき続き　冷え　について　お話します　



今回は　冷え太りに注意！　体温が下がるっだけで・・・　についてです　





年末年始でたくさん食べて太った　　という人も毎年多いですが


その影には　冷え太り　　が潜んでいる可能性もありますよ　



ではなぜ　体が冷えると太るんでしょうか　



日本人の平均体温は約36.5℃くらい　と言われています　




しかし　体が冷えて体温は1℃下がると・・・・



基礎代謝が１０％くらいからひどい人は５０％低下する　といわれています　




私たちの体は動かずただ寝ているだけでもエネルギーを使いカロリーを消費しています。



基礎代謝とは、このように何もしていなくても使う生命維持に必要な最低限度のカロリーのことです。　



その基礎代謝がこのように体温と深くかかわっているんですよ～



３６．５℃の人と３５．５℃の人では　同じ状況で１日過ごしても使う消費カロリーは全然違うということです　



つまり　体温の高い人のほうが代謝が活発で消費カロリーが多いので太りにくいんです　



今までと同じだけしか食べてないのに・・・最近　太るんだよな～と感じる方は



一度　体温を測ってみてはいかがですか？　




もしかしたら　体温が下がっているかもしれませんよ　




また体温が下がるということは　代謝が悪くなって太るだけではなく



免疫力低下が低下し　風邪など病気になりやすくなり　疲労も溜まりやすくなりますので



冷え対策は　わたしたちにとって　本当に　大切なことなんですよ　




冷え対策は　前回話した　乾燥生姜など　食べるものによって対策するのもお勧めです　


その他にも気を付けることは


●　冷たいものや甘いものの取りすぎに注意


●　運動不足


●　夏野菜や果物の取りすぎ


●　ストレス


●　冷えた環境で長く過ごしたり、体の冷やしたままに過ごす



●　体の代謝に必要なミネラルやビタミンの不足



冷え症はすぐに改善するのは難しいかもしれませんが


食事に気を付けたり　適度に運動をして筋力をつけること


また冷えた体をそのままにせず、お風呂に入って温める　などを心掛けましょう　


あと　女性の冷えの大敵　セルライト　　もお忘れなく　


セルライトとは、脂肪と老廃物の塊のこと　で　一度できるとなかなかとれません　


しかしこのセルライトを放っておくと


セルライトが血管やリンパ管を圧迫してもっと血行を悪くさせ、冷えがひどくなる原因になります　



最近　おしりや太もも　二の腕　また膝の上にお肉がのってるなど


体のラインの崩れが気になってきた方は　セルライトに要注意ですよ　



詳しくは　ルナプシュケのＨＰへ　http://homepage2.nifty.com/lunapsyche67/cellulite.html


冷え太りの原因は様々ですが、ぜひ生活の中で色々と気にしてみてくださいね　



前向きに考えると



冷えを克服すると　代謝が上がり　痩せやすくて　元気になる　ということです　



食べても太らず　冬を元気に過ごせる体作りを始めましょう　




お読みいただきありがとうございました　





心と体の停滞をとって　毎日を元気に　健やかに　過ごしたい方は


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