「1年越しでの突破」 2016-10-18 00:19:14 | トレーニング 先週は刺激を変える為にダンベルウイークにしてました。 主に弱点である肩と、普段は滅多にやらない二頭筋、 そして胸を重点的に実施。 今週からはまたジムの予定なので、 その1発目として今日行ってきました。 土曜に自宅でやったダンベルフライが結構効いてて、 筋肉痛が残ってる状態だったのであまり重量は増やせないと思ってました。 が、ウォームアップの段階でそれほど違和感がなかったので 思い切ってＲＭ . . . 本文を読む
