背中の変化

せっかく筋トレを行っているので、 また、せっかくブログをやってるので、 引き続き成長記録を写真と数値で残していきたいと思います。 変化が見えるとモチベーションも上がるし、 何より三日坊主対策には非常に有効だと感じますので(笑) 前回、2013年の10月頃だったかな？ 背面部分の比較写真を載せましたが、 今回はあれから3カ月経ちました。 定期的なトレーニングを継続しているのであれば、 筋肉に . . . 本文を読む

ギロチンプレス２

またやっちゃいました…。 ウォームアップでだいぶ疲労が溜まってたのに気付かず、 たった80キロで潰れました。はい、ベンチプレスです。 今日は嫁さんがスポッターに付いてくれていたので 九死に一生を得ましたが、もうこんな事を続けてると いつジムで最期を迎えるやら分かんない（苦笑） しかも今日はスポッターの嫁さんも少々危なかった。 猛省せずにはいられません…。 胸筋、一から鍛え直します。 地道 . . . 本文を読む

筋トレ（2014 1・31）

◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） 　　　　　　　　　　　60キロ10回×3 　　　　　　　　　　　80キロ7回 　　　　　　　　　　　 ・インクラインベンチ：136.1キロ4回 ・懸垂：10回3セット ・レッグプレス：181.4キロ8回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット ・デッドリフト100キロ10回 　　　　　　　140キロ8回 　　　　　　　1 . . . 本文を読む

ギロチン・プレス

今日ジムトレを控えめにしたのは、表題のコレが原因です…。 名付けて「ギロチン・プレス」 フリーウエイトでベンチプレスを行っていた時、 100キロで何故かフッと力が抜けてしまい、抗いようのない重力が あれよあれよと言う間に喉元まで迫る。 ビックリ人間じゃあるまいし、 まさか喉で100キロのバーベルを支えられる訳もなく(笑) このままでは、こんな無機質なジムの中で バーベルに喉を圧迫されて . . . 本文を読む

筋トレ（2014 1・28）

◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） 　　　　　　　　　　　60キロ8回×２ 　　　　　　　　　　　80キロ8回 　　　　　　　　　　　 ・インクラインベンチ：136.1キロ8、4、6回 ・懸垂：10回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット ・デッドリフト100キロ10回 　　　　　　　140キロ8回 　　　　 . . . 本文を読む