筋トレ（2012・10・31）

・インクラインベンチ：99.8キロ10回3セット ・レッグプレス：149キロ15回4セット ・懸垂：9、8計17回 ・レッグレイズ：20回2セット …Vアーム終了のお知らせ …ドラゴンフラッグ終了のお知らせ 肉離れ祭りや～～～～～～～～ . . . 本文を読む

筋トレ（2012・10・29）

・インクラインベンチ：95.3キロ10回4セット ・レッグプレス：149キロ15回3セット ・ラットプル：77.1キロ10回3セット ・懸垂：7、5、5計12回 ・Vアーム懸垂4、6計10回 ・ドラゴンフラッグ：10回 ・レッグレイズ：20回2セット …Vアーム懸垂でまた背中の筋肉バリっと…汗 レッグレイズ20回2セットは少なすぎるなぁ… . . . 本文を読む

筋トレ（2012・10・25）

・インクラインベンチ：95.3キロ10回3セット ・レッグプレス：149キロ15回3セット ・懸垂：8、6計14回 ・Vアーム懸垂8、7計15回 ・ドラゴンフラッグ：6回 ・レッグレイズ：20回2セット この頃から自宅トレもはじめますた(*^_^*) ベンチ増量中。 . . . 本文を読む

筋トレ（2012・10・22）

・インクラインベンチ：90.7キロ10回4セット ・レッグプレス：145キロ10回3セット ・Vアーム懸垂9、9、3計21回 ・ドラゴンフラッグ：8回 ・レッグレイズ：20回3セット クビと背中ピキったので控えめに…(^_^;) . . . 本文を読む

筋トレ（2012・10・19）

・インクラインベンチ：90.7キロ10回3セット ・レッグプレス：140キロ10回3セット ・ラットプル：77.1キロ10回3セット ・懸垂：7、5、5計17回 ・Vアーム懸垂10、7計17回 ・ドラゴンフラッグ：7回 ・ダンベルカール10キロ10回1セット ・ショルダーカール10キロ10回1セット ・アーノルドプレス10キロ10回1セット ・レッグレイズ：20回3セット ちょっと . . . 本文を読む