筋トレ（2013 10・29）

◆ジムトレ ・フラットベンチ：136.1キロ8、8、4回 ・懸垂：15、11、8計34回 ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・デッドリフト：55キロ10回 　　　　　　　　95キロ8回 　　　　　　　　135キロ6回 　　　　　　　　トップサイド180キロ2回 　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・バーベルカール：55キロ8回3セット ・ドラゴンフラッグ： . . . 本文を読む

筋トレ（2013 10・18）

◆ジムトレ ・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、8回 ・懸垂：14、10、8計32回 ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・デッドリフト：55キロ10回 　　　　　　　　95キロ10回 　　　　　　　　135キロ6回 　　　　　　　　175キロ3回 　　　　　　　　135キロ5回 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ・バーベルカール：55キロ8回3セット ・ドラゴンフ . . . 本文を読む

筋トレ（2013 10・15）

◆ジムトレ ・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、8回 ・懸垂：15、10、10計35回 ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・デッドリフト：60キロ10回 　　　　　　　　100キロ8回 　　　　　　　　トップサイド140キロ8回 　　　　　　　　トップサイド170キロ3回 　　　　　　　　トップサイド140キロ6回 　　　　　　　　100キロ8回 　　　　　　　　　　　 . . . 本文を読む

ビックリ・・・

動画を載せて、写真を載せた翌日の今日。 閲覧数がエラい事になってます。 同じ方が複数回ご覧になったようなので、 諸氏色々なご意見等ございましょうが、何等かのお役に立てれば幸いです。 また、反面教師（教材）に使って頂いても大いに結構です。 とにかく何かの役に立てば、良いですよね。 ただ一つだけ、心からの願いがあります。 どんな人が、どんな思いで、どのような目的で、 僕の小さなブログに辿り着い . . . 本文を読む

ビフォー＆アフター

あるトレーナーの方曰く、 トレーニングやダイエットの過程に於いて 「記録を残す」という事がとても重要だとおっしゃっています。 それは数値も勿論の事ですが、視覚的に、つまり写真や動画などを 定期的に残しておくと効果的であるとの事。 かく言う僕も、偶然（嫁さんのススメもあって）トレーニング開始前の 非常にノッペリした肉体の写真を残してあったので、今回比べてみる事にしました(笑) トレーニング開始 . . . 本文を読む