筋トレ（2014 10・23） 2014-10-24 00:01:57 | トレーニング ◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：60キロ10、8回 80キロ2回 ・懸垂：10、10、7回計27回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・アップライトロー：45キロ8回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット ・バーベルシュラッグ . . . 本文を読む
