筋トレ（2012・9・27）

・ベンチ：81.6キロ10回4セット ・レッグプレス：140キロ10回3セット ・ラットプル：72．6キロ10回3セット ・懸垂5回3セット ・ドラゴンフラッグ：14回 ・アーノルドプレス：10キロ10回1セット ・ダンベルカール：10キロ10回1セット ・チャリ…5分(笑) あれ、ベンチ軽くなってね？ . . . 本文を読む

筋トレ（2012・9・23）

・ベンチ：90.7キロ10回3セット ・レッグプレス：140キロ10回3セット ・ラットプル：72．6キロ10回1セット ・リストカール：3キロ100回左右各1セット ・ドラゴンフラッグ：11回 ・アーノルドプレス：10キロ10回2セット ・ダンベルカール：10キロ10回2セット ・懸垂5回2セット ・チャリ10分 チャリ10分…(゜Д゜) . . . 本文を読む

筋トレ（2012・9・20）

・ベンチ：86．2キロ10回3セット ・レッグプレス：140キロ10回2セット ・ラットプル：72．6キロ10回2セット ・ドラゴンフラッグ：10回 ・ダンベルカール：10キロ10回1セット ・懸垂5回 なんじゃこの体たらくは(p_-) . . . 本文を読む

筋トレ（2012・9・16）

・ベンチ：86．2キロ10回4セット ・レッグプレス：140キロ10回4セット ・ラットプル：72．6キロ10回3セット ・リストカール：4キロ100回左右各1セット ・ドラゴンフラッグ：12回 ・アーノルドプレス：10キロ10回1セット ・ダンベルカール：10キロ10回1セット 「良いよ～！兄さん、バテてるバテてる！！」 「ナイスバテテル！」 . . . 本文を読む

筋トレ（2012・9・14）

・ベンチ：86．2キロ10回3セット ・レッグプレス：136キロ10回3セット ・ラットプル：72．6キロ10回3セット ・リストカール：3キロ100回左右各1セット ・ドラゴンフラッグ：14回 ・アーノルドプレス：10キロ10回3セット ・ダンベルカール：10キロ10回2セット 背筋力222.2キロ、あれ？下がってね…？ . . . 本文を読む