ガッツリ翌日

ガッツリ・フライデーを終えて翌日の今日。 腹筋は然程痛くもなく、胸筋のハリも普通…。 なんか拍子抜けしちゃいました。 で、動画に挙げたトップサイド、あれは逆に それほどバキバキに効くとは思っていなかったんですが 何故か今日は広背筋がバシバシ筋肉痛です。 普段はもう少し軽い重量でrepを多くやるんですが、 昨日は動画撮影もあった為、現在のＭＡＸである210で行いました。 う～ん…弱い所には顕 . . . 本文を読む

【動画】トップサイド・デッドリフト 210キロ

トップサイド210キロ 嫁さん同行の上、撮影してもらいましたが 重いウエイトになるとフォームが崩れ気味ですね…。 きちんと鍛えないと！！！ . . . 本文を読む

筋トレ（2013 11・29）

◆ジムトレ ・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、8回 ・フラットベンチプレス：136.1キロ6、4回 ・懸垂：16、12、9計37回 ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット ・デッドリフト：100キロ10回2セット 　　　　　　　　140キロ8回 　　　　　　　　トップサイド170キロ8回 　　　　　　　　トップサイド190キ . . . 本文を読む

筋トレ（2013 11・26）

◆ジムトレ ・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、8回 ・懸垂：17、12、8計37回 ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット ・デッドリフト：100キロ10回 　　　　　　　　140キロ8回 　　　　　　　　トップサイド170キロ8回 　　　　　　　　トップサイド190キロ3回 　　　　　　　　トップサイド170キロ5回 　　　 . . . 本文を読む

筋トレ（2013 11・22）

◆ジムトレ ・インクラインベンチ：136.1キロ8、8、8回 ・懸垂：17、12、8計37回 ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：60キロ8回3セット ・デッドリフト：100キロ10回 　　　　　　　　140キロ8回 　　　　　　　　トップサイド170キロ7回 　　　　　　　　トップサイド190キロ5回 　　　　　　　　トップサイド210キロ1回 　　　 . . . 本文を読む