筋トレ（2014 10・23）

◆ジムトレ

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：60キロ10、8回
　　　　　　　　　　　　80キロ2回

・懸垂：10、10、7回計27回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・アップライトロー：45キロ8回3セット

・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット
　　　　　　　　　　　
・バーベルシュラッグ：100キロ10回3セット

・デッドリフト：110キロ12回1セット
　　　　　　　　130キロ8回1セット
　　　　　　　　

・ディップス：10回3セット

・ドラゴンフラッグ：5回

・ケーブルクロスオーバー：30キロ8回3セット

…

なんと2か月以上振りのジムトレ(T_T)

ようやくケガが治ったのと、引っ越しや転職が完全にケリが付いた事…
様々な要素が揃ったので、再開する事が出来ました！！

さぁ～～～～衰え切った身体をまた鍛え直すぞ！！！