夏の疲れなのか
気温の変化についていけないのか。
寝込むほどではないけど
頭の芯が重くて
やる気が出ない〜
仕事があるとシャキッとするけれど
なければダラダラ。
気候の変わり目だから仕方ないのかな？
今日
元気なおじいちゃまに秘訣をおききしました。
まず食事
肉より魚
乳製品
野菜ジュース（20種類入り）や
トマトジュース
納豆（１日3パック）
をお召し上がりだそうです。
そして、適度な運動。
デイサービスで週二回はしっかり
体操をしていらっしゃるんです。
私は動き出すとかなり動けるけど
動き出すまでおしりが重いです😅
なんとか日常生活に取り入れて
からだを動かしたいですね。
お元気な先輩がたに
いろいろ教えていただこうと思います❣️
