歌うようにゆるやかに(andante cantabile)

マイペースで歌を歌い続けようっと☆

元気の秘訣

2020-10-04 13:08:00 | 日曜日のこと
夏の疲れなのか
気温の変化についていけないのか。

寝込むほどではないけど
頭の芯が重くて
やる気が出ない〜

仕事があるとシャキッとするけれど
なければダラダラ。

気候の変わり目だから仕方ないのかな?

今日
元気なおじいちゃまに秘訣をおききしました。

まず食事

肉より魚
乳製品
野菜ジュース(20種類入り)や
トマトジュース
納豆(1日3パック)
をお召し上がりだそうです。

そして、適度な運動。

デイサービスで週二回はしっかり
体操をしていらっしゃるんです。

私は動き出すとかなり動けるけど
動き出すまでおしりが重いです😅

なんとか日常生活に取り入れて
からだを動かしたいですね。

お元気な先輩がたに
いろいろ教えていただこうと思います❣️
コメント
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