スロートレーニング！

ゆっくり運動するといいときいたことがありましたが
どういう理由なのかよくわかりませんでした。

昨夜の「ためしてがってん」で
ゆっくり負荷をかけ続けると、脳がすごい運動をしたと
勘違いして成長ホルモンをいっぱい出してくれるということだと
知りました。がんばれば中高年でも成長（！）ホルモンが
出てくれるんだそうです。

スクワットも反動をつけて回数をこなしがちですが、
最後まで力をぬかないで伸ばしきらないでもう一度というかんじで
おこなえばすごく効果があがるらしいです。

スロースクワット
スロー腕立て伏せ
スロー腹筋

１ヶ月続けると変化があらわれるということでした。

続けたかたたちはつえがいらなくなったり
体重が１０キロ以上へったり、体脂肪がうすくなったり
すばらしい効果を発表しあっていらっしゃいました。

続けられれば・・・・・す・て・き


もうひとつ気になったのが
年をとると歩くときにつま先があがらなくなるそうです。

そういえば最近なんでもないところで
おっと～とつまづくことが何回かありました。

これは加齢のせいなんですね。

つま先をもちあげる運動も中高年には
必要なようです。

転ばないように、筋肉を鍛えましょう

おかえりなさい！！

今日の練習はうれしいことがたくさんありました♪

９月に手術をされた方が順調に回復され、
ご自分で車を運転して練習に復帰されました。

待ってましたよ～！！！！

お元気そうで何よりです。

アルトさんは待ちにまってたことでしょう。


もうお一人、お家の事情で一度やめられた方が、
引越しして落ち着かれたそうで１年以上ぶりに
復帰され、コンサートを目指してくださるそうです。

人数が少ないので一人が大きな力になります。

お二人ともおかえりなさ～い



そしてなんと先生の還暦のおいわいとして
みんなからお菓子と「ハッピーバースデイ♪」の
歌のプレゼントをさせていただきました。

とてもそんなお年にみえない先生ですが、
お体に気をつけてこれからもビシビシ
ご指導くださいませ。



ＰＳ．でもでも先生にみていただく時間が限られますので
できるだけ自分たちで練習できるように考えていきたいです。
みなさんよろしくおねがいしま～す！

一年目の結果は・・・・・

胸部と腹部のＣＴ
マンモグラフィー
血液検査
超音波検診


すべて異常なし


去年の今頃はどんどん検査がすすんで病気が確定していくという
つらい時期でした。
　今回はＯＫということでもっとうれしいかなと思っていたけれど
なんかほっとしたような淡々とした気持ちです。

こうやって１年１年乗り越えていけたらいいなあ。

気にかけてくださってるみなさん、
ご心配かけましたが、先生に太鼓判を押していただきました。
これからもしっかり薬を飲んで、
痛い注射も我慢して元気でいたいと思います

*病院のロビーの壁に、オレンジのかわいい手形をもみじに見立てて
　おやまの紅葉をあらわした作品が貼ってありました。
　「あきのさくひんてん」ということで工作も飾ってありました。
　小児病棟のこどもたちの作品かなあ？　
　家族と離れてさびしい思いをしているこどもたちが
　一日もはやく元気になれますように☆

だれの歌声でしょう？

可憐な歌声



なんとフィギュアスケーターのキム・ヨナちゃんです


彼女のスケーティングは以前から大好きです。
繊細な感じというか表現力がすばらしい！！！！

スケートアメリカで圧勝

今季も大活躍しそうですね。
故障にきをつけて～

スケーティングが見たくてチェックしていたら
なんとすてきな歌声を発見しました

どんな内容の歌なのかなあ？
歌詞の内容が全くわかりませんが、心にしみてくる歌です。

TBS 3rd LIVE TOUR T - 明日は来るから

TBS 3rd LIVE TOUR T - 明日は来るから


出だしは低い音程でちょっと苦しいかな？
でもジュンスの「遥かな～♪」はいつ聴いてもじ～んときます。

ちょっぴり元気が出ないときは、この歌をきいて
元気をもらっています

３ｒｄツアーの映像です。うるうる