豪雨のあとのひとっ走り 2021山陰の梅雨ジョグ19

今週の豪雨は、ここ２~３日で７月分の雨が降った。
幸い、住まいの周りは冠水することもなく終わったけど、通勤路が通行止めになっているので、しばらくは面倒なことになる。


朝６時半過ぎ、気温は２５度ほど。お堀の水位もほぼ元通りになっていた。


日が差していないので、気温は低めの方だろう。


湖岸は随分汚れていた。水位は高い上に風も強かったので随分とゴミが打ち上げられたようだ。


今日も２キロ＊１キロの変化走を試みる。
前回は疾走区間の速度が速いと思われるので、１５秒ほど落としてみる。


結果は・・・・・
５：３０、５：２３、５：４９、５：２６、５：２８、６：０７
もう３キロはやりたかったけど、暑くてちょっと無理。
でもこの設定・・・・たぶんサブ４切のスピード設定なので、無理なのは当たり前か。
夏が終わるまでは、スピード系の練習はこれをメインに持っていくつもり。