認知症にならない為の七つの生活習慣！！

秋の香り




認知症にならない様に日頃から生活習慣を見直ししたいですネ！（これは一般論です、個人差が大きいです）

①「散歩」をする ・・・外に出て生活にメリハリを歩くと脳への血流が良くなる。

② 新聞を「声」を出して読む ・・・声、喉、舌を鍛える(歌を歌う)。

③「料理」を作る ・・・作ること・食べる事が刺激になる。

④「社会」と交わる ・・・地域や社会参加して交流する事で生きがい、意欲が生まれる。

⑤ 電車やバスで出掛ける ・・・軽い緊張感で出かけることでおめかしをするのが良い。

⑥「日記」をつける ・・・書くことで手と脳に刺激し思い出すことが大事。

⑦「恋」をする ・・・人間は生まれたときから恋心を持っている、色んな物に興味を持つ事が大切。

以上の７つの生活習慣を楽しんでやり続けるとボケないようです。


◆　珈琲の効用

コーヒは身体に良いし私も時々飲んでいます’普段は紅茶党ですが）、以下のような効果を期待しながら

●脳梗塞や動脈硬化の予防効果

●活性酸素の抑制効果

●血中のコレステロールを抑制する効果（高血圧の予防）

●肝機能の向上効果（肝機能が向上することにより脂肪を分解する機能も向上）

●ホルモン促進作用

●殺菌効果

●糖尿病の改善効果

●抗酸化作用（細胞の老化を防ぐ）

●がん予防（消化器系）の効果

ポリフェノール効果ですね。（赤ワインでも良い）


ちかくを散策していると何処からか芳しい香りに足を止めます・・。
金木犀が咲き始めましたネ！

まだ元気にムクゲも咲いています・・。

小さな秋をみつけました。