おはようございます。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
お腹をしっかり鍛える「ハンドレッド」はいかがでしたか？
最初はきついですが、続けていくと筋肉もついてきますので頑張ってください。
今日は、肩甲骨を動かしましょう。
スキャプラーディプレッション
１．イスに座るまたは胡坐をかき骨盤はニュートラルポジション。
両手の甲を前にして腕をカラダから斜め45度の角度にのばします。
２．鼻から息を吸って両肩を耳に近づけるように上げます。
３．息を吐きながら、両肩及び肩甲骨を下ろしていきます。
４．5回から10回行いましょう。
肩甲骨にばかり意識が行ってしまうと、肋骨が開いてしまいがちです。肋骨が開かないように気を付けましょう。
どこでもできるエクササイズなので、肩に力が入っているなあと思った時など、気が付いた時に行っていきましょう。
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