ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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【番外】手作り酵素ジュース－発酵3日目

2012-10-18 20:56:02 | アンチエイジング

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日、手作り酵素ジュースにチャレンジしたとご報告しました。

こちらの写真は発酵3日目。

フラッシュの光で明るくなってしまっていますが、前回とちょっとみかんの色が変わっているのがわかりますか？

発酵してきていて、茶色になってきています。

お砂糖はとけてちょっとヌルっとした感じ。

毎日朝と夜素手でかき混ぜます。

この素手がとても大切だそうです。

自分の手には「常在菌」という人体に去勢している菌が付着していて、この「常在菌」が発酵をさらにうながしてくれるそうです。

この「常在菌」は一人ひとり違うので、自分のジュースには自分で作らなくてはだめだそうです。

人が作ったジュースと自分のジュースでは味が違うそうですよ。不思議ですね。

また経過をご報告します！

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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2012-10-18 20:20:45 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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第21回「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」－スイングドリル

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

土曜日は第21回「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」が開催されました。

10月、11月のテーマは

『自分のスキルを実践で最大限に活かすための体力づくり』

13日（土）のテーマは

「安定したショット創出のための上半身及びコアのトレーニング」

～タイミングよくスイングするための上半身・コアのトレーニング～

御参考：

ゴルフピラティスの呼吸

前回のブログでは、正しいポス茶ーを維持して、スイングリズムを一定に保つためのエクササイズとして、肩甲骨周りやローテーターカフを中心にエクササイズを行いました。

昨日の出張ゴルフピラティスでも、ご参加いただいたお客様たちはローテータカフの柔軟性が少ないのと、大胸筋が縮んでいるため、肩甲骨を動かす意識が難しくなっていらっしゃいました。

広背筋が残念ながらあまり使われず、アウターの三角筋や僧帽筋でクラブを振っていらっしゃるため、肩周りのアウターの筋肉ががっしりついてしまっているため、肩関節が内旋してしまっている・・・

という状況でした。

アウターががっしりしてしまうと、怪我につながってしまうため、とても心配ですね。

がっしり系の男性の方々には是非インナーマッスルをしっかり鍛えるのと同時にストレッチもしっかりとりいれていただきたいと思います。

具体的なエクササイズはまた、後日御紹介していきたいと思います。

今日は、土曜日に久仁子プロが教えてくださったゴルフドリルの写真を御紹介させていただきます。

グリップの先をお腹につけたままゆっくりアドレスから3時～9時位の角度でゆっくりスイングを行います。

写真は久仁子プロの動きを確認しながら行っているので顔がアップしてしまっていますが、実際は目線はボールです。

グリップエンドがお腹についたまま9時の位置まで振っていきます。

できれば・・・

アドレス－トップ－インパクト－フィニッシュまでリズムよくグリップをお腹につけたままスイングできるとよいですね。

最後は「アー」と言いながらスイング。

webカメラの向こうからは、今週月～水まで行われたトーナメントに参加のアンサーさんや久仁子プロの旦那様でありゴルフプロのエドさん達がお一人お一人aweingスイングを披露してくださいました。

ちょっと画面が遠すぎてうまく映らなかったのが残念・・・

特にエドさんの素振りはインパクトの瞬間でも全くリズムが崩れませんでした。さすがプロですよね！

最後にプロたちみんなで記念写真！！

これはすごい貴重な写真です！！

プロのスイングを見ると、やっぱり勉強になりますね！

次回ワークショップは・・・

テーマ：

どんなライでもバランスよく振り切るためのトレーニング
～　下半身・バランス感覚のトレーニング　～
＊コースでのショット準備ルーティン・プレショットルーティン

日時：

10月27日（土）13：00～14：30

場所：ゴルコア

費用：4,200円（税込）

お申込：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

御参加お待ちしております！！

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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2012-10-17 12:10:17 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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出張ゴルフピラティスーEVANS GOLF

2012-10-18 13:26:36 | ゴルフピラティス

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨晩、Evans Golfでゴルフピラティスレッスンを行いました！

ピラティスは初めての男性陣、肩周り、股関節周りがなかなか動かない!?

最初はカチカチで、みなさん大変だったのですが、少しずつ動き始めて来ました！

これでスイングもさらにパワーアップ！

終わった後は、みなさんカラダも楽になって、ゴルフピラティスの良さを実感していただきました！

写真は山中プロがスイングのアドバイスをしているところ。

右膝が内側に入ってしまうのが課題です。

膝のアライメントを保つためには中臀筋のトレーニングが必要です。

ご参加の皆様、お疲れ様でした！！

《番外》手作り酵素ジュースにチャレンジ！

2012-10-17 20:32:28 | アンチエイジング

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日、友人が企画した「酵素ジュースを作る！」というセミナーに参加して来ました。

今セレブに人気の酵素です！

写真は１日立った状態。

鹿児島徳之島の島みかん！

10日位で出来上がるそうです！

楽しみ!!

第21回「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」－ゴルフピラティス上半身トレーニング編

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

土曜日は第21回「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」が開催されました。

10月、11月は『自分のスキルを実践で最大限に活かすための体力づくり』というテーマで3回シリーズで開催しています。

第1回目の昨日のテーマは

「安定したショット創出のための上半身及びコアのトレーニング」

～タイミングよくスイングするための上半身・コアのトレーニング～

先日のブログでは、スイング時の一定のリズムにはゴルフピラティスの呼吸が有効的とお伝えしました。

今日は、エクササイズについてご紹介させていただきます。

安定したショットのためには、下記のトレーニングが大切です。

・呼吸

・肩甲骨周り

・ローテーターカフ

・コア

特に肩周り、肩甲骨周りのトレーニングには、スイングの軌道やタイミングの軌道にとても重要です。

・正しいポスチャーを維持－肩甲骨をアドレスからトップ、フィニッシュまで下制させて、安定させることによって維持

・腕やクラブをスイングプレーン上に保つ－肩甲骨の下制＆安定及び強化によって可能

・ローテーターカフの役目：体幹からのパワーを腕～手首～クラブ、そしてボールに伝えるときのパワーコントロール

土曜日に行ったエクササイズは以下の通りです。

・ショルダーローテーション

・ペックストレッチ

・チェストオープン

・クラックザウォルナッツインクライン

・ボウ＆ロウ

・スイミングプリカーサー

・スイミング

・コブラ

まずはローテーターカフ＆広背筋のストレッチ、大胸筋のストレッチを行ってから、肩甲骨（広背筋）を引く意識をつけていきました。

さらに肩周りや広背筋、前鋸筋も動かしながら可動範囲を広げていきます。

肩甲骨を後ろに引くという意識がなかなか難しいと思いますが、ゴルフではとても大切な動きです。

是非動かせるようにしていきましょう！！

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

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10月第5週＆11月第1週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

2012-10-16 17:13:14 | スケジュール

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜＜インフォメーション＞＞

・10/29（月）は午前中DMJボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は14：15～となります。

・10月30日（火）18：15～ゴルフピラティスグループレッスンは企業でレッスンのためお休み、19：40～パーソナルレッスン／セミパーソナルレッスン、20：50～パーソナル／セミパーソナルレッスンとなります。

・10月27日（土）13：00～は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」を開催いたします。

10＆11月テーマ：『自分のスキルを実践で最大限に活かすための体力づくり』

第二弾：どんなライでもバランスよく振り切るためのトレーニング
～　下半身・バランス感覚のトレーニング　～

・11月4日（日）は15：30～営業いたします。

・以下10月第5週目＆11月第1週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

10月28日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：45以降はご相談ください。

10月29日（月）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

10月30日（火）　
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス（グループレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）　⇒お休み
19：40～20：40　ゴルフピラティス（グループレッスン）　⇒10分繰り下げ
20：50～21：50　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　⇒10分繰り下げ

10月31日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

11月1日（木）　
10：30～11：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

11月2日（金）　
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

11月3日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください。

11月4日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：45以降はご相談ください。

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン　4,200円（税込）／1名
グループレッスン　　　　3,150円（税込）／1名

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
　アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
　連絡先：03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

是非皆さまのご参加をお待ちしております！！なお、11月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
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11月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

2012-10-16 17:10:16 | スケジュール

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

11月のスケジュールをご案内させていただきます。

＜お知らせ＞

★第2＆4火曜日夜（※）のスケジュールが変更になりました（企業に訪問レッスンのため）。

　18：15～ゴルフピラティス:お休み　19：40～ゴルフピラティス　　20:45～パーソナル／セミパーソナル

（※日程が変わる場合がございますので、最新のスケジュールをご確認ください）

★11月７日（水）1７：00～18：00＆18：00～19：00 は竹内プロ体幹レッスン会が開催されます。

★11月8日（木）は竹内プロ体幹ラウンドレッスン会が開催されます。

★11月14日（木）18：30～20：00は「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」が開催されます。久仁子プロもスタジオでレッスン！

★11月18日（日）は二周年記念ゴルコアコンペが開催されます。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月：14：00～22：00
火・木・土：10：00～22：00　
水・金：18:00～22:00　
第2・4日：15：15～20：00　第1・3・5日曜日：不定休（応相談）

10月スケジュール：

◆月（14：00から営業）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆火
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：00～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）←第1，3火曜日のみ
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン） ←第2，4火曜日は10分繰り下げ
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　←第2，4火曜日は10分繰り下げ

◆水（18時から営業）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆木
10：30～11：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：00～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（18時から営業）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第2・4日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

第1・3・5日曜日：不定休（お問い合わせください）

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

＜腰痛対策ピラティス＞ 胸式呼吸、基本姿勢、ストレッチ、体幹部の柔軟性アップ・体幹部のエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

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日本オープンゴルフ2012最終日－優勝のカギはメンタルそのもの！？

2012-10-15 23:25:31 | Golf

こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日まで沖縄で開催されていた日本オープンゴルフ2012。

優勝は、6位6打差から猛追した久保谷プロが逆転優勝！！

全英オープンの再来！？と思えるような風と試合結果でしたね。

前日まで首位を守っていた平塚プロが最終日に崩れて3位。

そして途中から首位にたったバクンサンプロも17番Hで第1打が池に・・・

優勝を意識してしまったのでしょうか！？

他のプロたちもここで決めておけば！という大切なパットをはずして崩れてしまう・・・という場面が多く見れらました。

そんな中で久保谷プロは、18H自分のゴルフをプレイし続けた、勝利はまさにこれが要因だったのではないでしょうか。久保谷プロの記事に書いてありましたが、苦手なパットに集中、風だとかラフを考える余地がなかったとありました。

苦手なパッティングに集中することが、1打に集中できたのでしょう。

1打に集中！まさにゴルフのメンタルそのものですよね。

（週刊ゴルフダイジェストで紹介されていたシン・ジェプロの記事にも、同じようなことが書いてありましたね）

男子プロの試合で優勝が8オーバーというスコア。

だれがこんな予想ができたでしょう！？

強風と、バミューダ芝のラフと、そしてメンタルと・・・本当に長い長いタフな試合でしたね。

選手の皆様お疲れ様でした。

久保谷選手、おめでとうございます！！

最終スコアはこちらからどうぞ。

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2012-10-15 09:35:04 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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第21回Golf Pilates & Virtual Golf Lesson－スイングリズムとピラティス呼吸

おはようございます。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

土曜日は第21回「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」が開催されました。

10月、11月は『自分のスキルを実践で最大限に活かすための体力づくり』というテーマで3回シリーズで開催します。

第1回目の昨日のテーマは

「安定したショット創出のための上半身及びコアのトレーニング」

～タイミングよくスイングするための上半身・コアのトレーニング～

安定したスイングに必要なのは

一定のリズムとスイングのタイミングが大切です。

一定のリズム

スイングの最初から最後まで

短いクラブから長いクラブまで

ピラティス的な面から一定のリズムを作るには・・・

ピラティス呼吸がとても有効的です。

息を吐き続けることが大切ですが、あまり意識しすぎるのも良くないので、自然に呼吸します。

息を吐き続けることよりも、呼吸を止めないことが何よりも大切です。

息を止めてしまうと力が入りやすいので、気をつけてください。

ピラティスをやったことがない方は、アドレスで構えて、フーとゆっくり大きく深呼吸をしてから動き始める

ここからやってみましょう。

慣れてきたら、アドレスのときに、鼻から息を吸って、口から息をフーでもハーでもよいので、はきます。

そこからリズムよく動いていきましょう。

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