ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

2014-09-19 21:40:09 | ゴルコア1-7周年記念コンペ

--------------------------------------------

ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

【11/8土】ゴルコア4周年コンペ【岡部チサンGC】決定！

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

お待たせしました！

ゴルコア４周年コンペ

11/8(土)開催決定！

埼玉県の岡部チサンGC 岡部コースにて開催です！！

岡部チサンGCは、ゴルコア1周年コンペで利用させていただいたコースです。

詳しくはこちらをご参照ください。

ゴルコア１周年記念コンペ

(ゴルフダイジェスト社「ゴルフ女子会」とのコラボコンペでした！そのため女性が大勢！)

詳細は近日中にご案内させていただきますのでよろしくおねがいいたします。

また、昨年の３周年記念コンペはこちらです。

ゴルコア３周年記念コンペ(スプリングフィルズGC)

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

2014-09-19 12:40:12 | お知らせ（メディア掲載他）

--------------------------------------------

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

「CURUCURU」新コラム－【ゴルフの体幹トレーニング－スイング軸を作る3】

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

女性ゴルフサイト CURUCURU

に9/16（火）、新しいコラムがアップされました。

「体幹トレーニング『スイング軸を作る3』」

（毎週火曜日更新）

ぜひご覧ください！

今回は

「ぶれないスイング軸をつくる」第3弾

前回の応用編を紹介しています。

オブリークツイストCカーブの応用編で、両脚を持ち上げて行うバージョンと、さらにはそこに、下半身をねじる動きをを加えたバージョンです。

両脚を持ち上げるには、腹横筋の力

そのうえでねじるのは外腹斜筋

さらに下半身をねじるのは内腹斜筋

と効率的に使っていきます。

このときに、先ほどご紹介したお尻の穴から水を吸い上げながら、椎間板のスペースを広げながらなが～い背骨を作る＆下から順番にねじると、腰痛の方も痛みもなく捻じることができると思います。

アウターだけでカラダを支えないように気をつけてくださいね。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

--------------------------------------------

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

腰痛お薦めエクササイズで椎間板のスペースを広げましょう

2014-09-19 12:30:50 | 腰痛

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

先ほど、腰痛必須の椎間板についてお伝えしました。

早速、腰痛の方におススメのエクササイズです。

ピラティスのニュートラルポジションとCカーブです。

腰痛、特に私のように椎間板ヘルニア等椎間板がつぶれてしまっていたり、

シニアの方

腰椎の椎間板が変形している方

向けのバージョンです。

ニュートラルポジション＆Cカーブ

１．仰向けに寝て両膝を立てます。両膝とつま先の幅は坐骨幅位。

骨盤を床と平行にします。このときに恥骨を太腿の方に引き下げながら腰椎を引き伸ばしていきましょう。

ただ、恥骨を床に押し付けようとしても、腰椎の椎間板は縮んだままで、伸びないので、ニュートラルポジションをとるのが難しいし、辛いかもしれません。

この時点では無理にニュートラルポジションをとらなくても大丈夫です。

２．鼻から息を吸って口から息を吐きながら、肩甲骨を下げ、肋骨をしめ、骨盤底筋を引き上げます。

お尻の穴から水を吸い上げて、頭のてっぺんから水が湧き上がってくるのをイメージします。

そのうえで、骨盤の上の腰椎を一つずつ背中の方に引き寄せていきます。

３．息を吸って元の位置、ニュートラルポジションに戻りますが、このときも、骨盤のすぐ上の腰椎から順番に動かしていきましょう。

5回を1セット。ゆっくり丁寧に、腰椎の椎間板のスペースを広げる意識をしながら、一つ一つ丁寧に動かしていきますが、一番大切なのは、無理に床に押し付けたり離したりするのではなく、お尻の穴から水を吸い上げながらスペースを広げていくというイメージを持つことです。

お水をしたから吸い上げるイメージが、腰椎を一つ一つ順番に動かしていくことと、椎間板のスペースを広げていくことにつながっていきます。

今までは、ただお腹を背中の方に引き込みえぐるだけ（スクープ）でしたが、これでは椎間板にスペースがない場合、腰椎付近の筋肉が縮んだまま、上からお腹を固めてしまうので、腰椎の動きがスムーズではなくなってしまう可能性もあります。

お腹を引き込む練習には良いのですが、腰の状態が悪いと、引き込む力も弱く、だからさらに腹直筋も使っておなかをえぐろうとしてしまうということも、考えられます。

これが、下からお水を吸い上げた上で背中の方に引き寄せていくと、とても楽にできて、骨盤がとても安定します。お腹も硬くなっていません。

動く順番と使い方でこんなにも違うんだと改めて感じました。

もちろん、椎間板がよい状態であれば、すぐにスクープを行っても問題はないのですが、良い状態でも同じように動かすことで、さらにスクープしやすくなります。

これは、シニアの方でなかなか骨盤周りが動かないという方にもとてもおススメです。

眠っている筋肉を目覚めさせて動かしてあげることで、他の部分も動きやすくなってきます。

この動きができるようになった上で、ハーフロールアップやハンドレッド、シングルレッグストレッチ等々色々なエクササイズを行っていただきたいと思います。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

--------------------------------------------

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

腰痛の皆様、「椎間板」ってご存知ですか？

2014-09-19 08:05:50 | 腰痛

おはようございます。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

昨日、腰痛軽減には腰椎を引き伸ばすのがポイントとお伝えしました。

背骨と背骨の間には椎間板というゼラチン状の髄核とコラーゲンを含む繊維輪～できている軟骨がクッションの役目をしています。

この椎間板、年齢とともに、老化してきます（また、激しい運動等でも変形）。

シニアになると圧迫骨折が増えるのは、まさにこの椎間板が弱ってきてつぶれてしまうことで起こる痛みです。

なんだ、老化だからまだまだ大丈夫なんて思っていると大変です。

私は腰椎椎間板ヘルニアで腰椎の4番5番がつぶれてしまっていて、さらに腰椎すべり症でもあります。

本来あるべき椎間板がつぶれてしまって、骨がずれてしまっているのです。

その「ずれ」により、かがんだり、くしゃみをしたり咳をしたり、動いたり…何をしても痛くてどうしようもなかった時期があり、その痛みを軽減するにはインナーマッスルを鍛えるしかないということでピラティスを始めました。

このインナーマッスルの一つが、「腹横筋」です。

この「腹横筋」がしっかり腰椎を支えていると、腰痛は軽減されてくるのですが、残念ながら一度鍛えれば大丈夫というわけではありません。

継続して鍛えておかないと、すぐ弱ってしまいます。

または、腹横筋を鍛えているつもりが、腹直筋を鍛えている場合もあります。

腰椎を支えるはずの腹横筋が弱ったまま、長時間同じ姿勢、例えば座ったままとかしゃがんだままとか・・・腰に負担のかかる姿勢を長くとってしまうと、本来クッションの役目をしている椎間板が圧迫され負担がかかってしまう場合があります。

その状態のまま、つまり、椎間板が圧迫されたまま、お腹を鍛えなくちゃ！とエクササイズをすると、さらに腰に負担がかかってしまうことも・・・。

今回の私の腰の痛みはまさにこの状態でした。

ピラティスを始めて腰の痛みも軽減され、椎間板がつぶれているのをすっかり忘れて、そのままの状態でレッスンを行ったり、ゴルフをしたり、エクササイズを行ったりしておりました。

本来は腹横筋でコルセットの役目をしているはずなのですが、しばらくお腹のトレーニングがあまりできていなかったために、インナーマッスルが弱ってしまっていたのです。

さらに、その状態のまま、一生懸命、ニュートラルとCカーブを繰り返していたので、どんどん椎間板に負担をかけておりました・・・

メンテナンスをしているつもりが、できていなかったんですね・・・

それが、昨日、ゴルフの「シークエンス」という下から動かしていくを意識しながら、骨盤から腰椎→胸椎→頸椎と順番に動かすことを意識してトレーニングを行ったところ、ある瞬間から腰椎が伸びるのが感じられたのです！！

自分でもびっくりでした。

急に可動範囲が広がり、いつもよりも動くのです。

ここしばらくハーフロールアップやロールダウン、ロールアップ等々、アーティキュレーション系のエクササイズの動きがどうしても滑らかではないなあと思っていた疑問が解明！

椎間板がつぶれたまま動かしていたので、その部分がうまく動いてくれていなかったんですね。

さらにはそのままお腹を引き込んでいたので余計に動かなくしていました。

私のように腰椎の4番5番がつぶれている場合は、最初に椎間板を引き伸ばす動きを行い、間にスペースを作ってからお腹を背中の方に引き寄せていくと骨盤が安定するのですが、そのスペースを作らないまま一生懸命安定させようとしていました。

スペースがないまま、お腹を背中の方に引き込んで固めてしまっていたので、そこから引き伸ばそうとしても伸びないはずですよね・・・

Cカーブもニュートラルも両方ともうまくできない・・・

これ、動かし方の順番が違っていました。

改めて、腰痛の皆様、もう一度、基本に戻りましょう。基本のスタートポジションから始めていきましょう。

スタートで間違ってしまうと、遠回りをしてしまったり、痛みが軽減されないままということもありますので、地味ですが、確認しながら行っていきましょう。

。。。と長くなりました。次は本当に腰痛の方のための基本姿勢をご紹介させていただきます。

椎間板を引き伸ばしていくためのスタートポジションからです。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

--------------------------------------------

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

腰痛ゴルファーの皆様、腰痛の痛み軽減は腰椎を引き伸ばす！！がポイント

2014-09-18 20:15:26 | 腰痛

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

腰痛ゴルファーの皆様、起き上がる瞬間に傷みがある・・・なんていうときありませんか？

私もここしばらくずっとそうでした。動き始めると良くなるのですが、しばらく座っていたりすると起き上がるとき、立ち上がるとききつかったりしますよね。

これは腰椎の骨と骨の間の椎間板が圧迫されていたり、収縮されていているのが原因というケースがあります。

私の場合はまさに椎間板が圧迫されているのが原因です。特に腰椎4番、5番。

それが、今日、トレーニングで引き伸ばすことができた瞬間から、傷みがとても楽になり、伸びている感覚が出てきました！！

今まで、痛くて、ニュートラルもCカーブも、いつの間にか間違った形にしてしまっていたようです。

痛みを軽減する方法って、腰椎を引き伸ばすってどんな方法！？

次回ご紹介したいと思います！！

楽しみにしてください。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

--------------------------------------------

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

嬉しいお知らせ－お客様がJAPICAピラティスベーシック合格！

2014-09-17 08:01:47 | ピラティス

数日前にお客様から嬉しいご報告をいただきました。

JAPICAマットピラティスベーシックコース合格！！

私も今回サポートさせていただきましたので、さらに嬉しく思います。

おめでとうございます！！

次はアドバンスコースですね。

さらにパワーアップされ、また、ゴルフにも大いに役立てていただけるよう、サポートさせていただきたいと思います。

ベーシックコースはピラティスの基本をピラティスの歴史や解剖学も含めて幅広く学びますので、ピラティスを長くご経験されていらっしゃる方にとっても、沢山の気付きがあって、とても新鮮です。

資格者に向けての第一歩ではありますが、現在のお仕事（例えば理学療法士さんであれば、リハビリトレーニングに取り入れたり）に役立てたり、今までのピラティスのレッスンをさらにパワーアップされたり・・・とさまざまです。

10月にもベーシックコースはありますので、ご興味のある方は是非チャレンジされて見てはいかがでしょうか！

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

--------------------------------------------

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

9月第5週&10月第1週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール【港区芝大門／浜松町】

2014-09-16 12:21:28 | スケジュール

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

＜＜インフォメーション＞＞

・

★10月より火曜日の営業が14：30～となります（10：30～13：00まではボディバランシングにてレッスン）。

・9/30（火）は午前中ボディバランシングにてレッスンがあるため、営業は15：30～となります。

・10/2（木）は第3回パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン開催です。

・10/5（日）は第5回ゴルコアピラティス付きラウンドです。⇒関西出張のため営業はお休みいたします。

・10/4（土）は12：15までの営業となります（午後はボディバランシングにて代行レッスンのため）。18：30以降のレッスンは対応可能です。ご相談ください。

以下9月第5週＆10月第1週目のスケジュールです。

=============================================

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

9月29日（月）
(10：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

9月30日（火）　
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

10月1日（水）　
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

10月2日（木）
（10：00～18：0013：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

10月3日（金）　
池袋コミカレゴルフ

10月4日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください）　

10月5日（日）　
第5回ゴルコアピラティス付きラウンド⇒関西出張

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います
ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,480円（税込）
セミパーソナルレッスン　4,320円（税込）／1名
グループレッスン　　　　3,240円（税込）／1名
※ジュニアは1,080円引（パーソナル／親子レッスンのみ）

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,080円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先： 03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

10月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

★出張レッスンも可能です。お問い合わせください。

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

--------------------------------------------

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

10月ピラティス&ゴルフピラティススケジュール

2014-09-16 11:04:12 | スケジュール

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

＜お知らせ＞

★10月より火曜日の営業が14：30～となります（10：30～13：00まではボディバランシングにてレッスン）。

★10/2（木）は第3回パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン開催です。

★10/5（日）は第5回ゴルコアピラティス付きラウンドです。⇒関西出張のため営業はお休みいたします。

★10/13（月） JAPICAピラティスマットベーシックコースサポートのためスタジオの営業はお休みいたします。

なお、18：30以降パーソナルレッスン御希望の場合のみ、御相談でお時間調整させていただきます。御希望の方は御相談ください。

★10/19（日）は関西出張のため営業はお休みさせていただきます。⇒第5回ゴルコアピラティス付ラウンド予定

以下、10月のスケジュールです。

==================================================

ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626

営業時間：
月・木・土：10：00～22：00
火：14：30～22：00
水・第5金：18:00～22:00　
第2・4日：15：15～20：00　第1・3・5日曜日：不定休（応相談）

10月スケジュール：

◆月
(10：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）　
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆火
14：30～15：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：45～16：45　ゴルフピラティス（グループレッスン）
17：00～18：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　第1・3週：ゴルフピラティス（グループレッスン）　第2・4・5週：パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　

◆水（18時から営業）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆木
（10：00～18：00　パーソナル／セミパーソナルレッスンのみ御相談ください）
18：15～19：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆金（第5週のみ18時から営業）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
12：30～13：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第2・4日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ジュニアレッスン（パーソナル／親子レッスン）その方にあったメニューを作りカラダを鍛える＆怪我予防をおこなっていきます

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

★出張レッスンも可能です。詳しくはホームページの出張レッスンをご覧ください。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------

2014-09-16 10:57:18 | ゴルフピラティス指導者資格コース

--------------------------------------------

---------------------------------------------

下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

ゴルフピラティス指導者資格コース最終日　その３

昨日、4日間のゴルフピラティス指導者資格コース最終日、無事全て終了しました。

午前中筆記試験と実技試験、、午からはインターン。

そして全て終了し、試験の結果も・・・無事合格！！

おめでとうございます！！

新しいごるふピラティスインストラクターがまた、新たに誕生しました！

最後に記念撮影。

まずはゴルフフラブで！

そしてスモールボール

最後はセラバンドで「サイドブル」というエクササイズのポーズ！

4日間、お疲れ様でした！！そしてゴルフピラティスインストラクターの輪がさらに広がりました。

しっかりタグを組んで、悩めるゴルファーのサポートをさせていただきますので、いつでもご相談ください！！

ご参考

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

--------------------------------------------