じわじわとリバウンド。

昨夜就寝22時半(マイスリー４錠)
6時50分起床、薬。
今日も一度も目覚めず爆睡。
筋トレ+エアロバイク45分
16時半から30分位仮眠。




きてますよ、リバウンド。
分かってはいたけどやっぱり落ち込む。
お陰様で胃痛はほとんど無くなりました。


8時半 バナナ
12時 グレープフルーツ、ほうれん草、セロリ、パプリカのジュース
16時半 むき栗
19時半 玄米酵素ご飯、沢庵、梅干し、豆乳鍋(白菜、人参、しめじ、鶏もも肉)
21時 豆乳ゼリー(蜂蜜)




あ～甘いものが食べたくてたまらない。
爆発しそう。
辛いよ～(涙)


前日比+－0.5㎏
目標体重まであと-６.5㎏

炭水化物復活。

昨夜就寝23時(マイスリー４錠)
7時起床、薬。
一度も目覚めず爆睡。
良い目覚め。
14時から30分位仮眠。
30分ウォーキング
筋トレ20分




8時 バナナ 、ミネストローネ
11時 グレープフルーツと小松菜のジュース
15時半 トマト、沢庵、ごま、ツナ、玄米酵素ご飯
18時 サーモンとレタスのサラダ
20時 糸こんにゃく



昨日からの胃痛はガスター20を飲んだらだいぶ治まってきた。
まだ、リバウンドしてない。
でも今日から玄米復活だからリバウンドするだろうな。
でも炭水化物は絶対にとらないとダメだよね。
今日はあまりフラフラしなかった。
今日は甘いものはあまり食べたくなくて、お肉やマヨネーズとか味の濃いものが食べたくてたまらなかった。
だから、糸こんにゃくはチーズをかけてお好み焼き風にして食べた。


前日比+-0kg
目標体重まであと-6㎏

復食期3日目。

昨夜就寝0時(マイスリー3錠)
7時腹痛で目覚め、バナナを一口食べ胃腸薬を飲む。
1時間程腹痛で眠れず8時から10時半まで二度寝。
16時半から一時間程仮眠。




昨日の夜からちょっとお腹痛かった。
朝方、めちゃめちゃ痛くていつもなら効く胃薬を飲んで寝ようと試みるも痛さが治まらず腸の薬を飲んだらやっと治まって寝た。
しかし、また起きたら痛くなってて辛かった。
バナナ食べたりしたら大分良くなったから、空腹による胃液が原因かなぁ。
元々胃は弱かったけど、腸が痛くなったの初めて。
便秘もしてないし下してもいない。

まあ、いいや。


11時 バナナ
12時 ミネストローネ(チーズ)
13時 トマト
14時半 ヨーグルト(レーズン)
18時半 レタスと鶏ササミサラダ
19時半 卵焼き(大根おろし、チーズ)



これで6日間の酵素断食は終わりです。
－２㎏減ったけど多分リバウンドするでしょう。
胃は痛いけどお肌はツルモチになりました。
あと、食生活を見直すきっかけになりました。


でも…でも…今猛烈に甘いものが食べたいです。
暴飲暴食したい！
何だか普段お肉とか食べたいと思わないのにハンバーグ、唐揚げとかお肉が猛烈に食べたいです。
6日間一切炭水化物をとらなかったのに、不思議と炭水化物は全く食べたくないです。
旦那が作ってくれた卵焼き、久しぶりに食べたけど美味しかったなぁ。
卵はカロリー高いからヤバイかな。
明日から玄米酵素ご飯再開です。
なるべくリバウンドしませんように(祈)


前日比+－0kg
目標体重まであと-６㎏

復食期２日目。

昨夜就寝23時(マイスリー3錠)
7時15分起床、薬。
悪夢ばかり見て最悪の目覚め。
起きた側から体が疲れてだるい。
13時から30分位仮眠。


8時 バナナ、ミネストローネ
11時半 トマト、青汁
16時 ミネストローネ、ヨーグルト(バナナ入り)
19時 大根サラダ
21時 グレープフルーツとほうれん草ジュース


あまりお腹が空かない。
空いてもあまり食べられない。
フラフラする。


前日比+-0kg
目標体重まであと-6kg

復食期1日目。

昨夜就寝23時(マイスリー3錠)
7時起床。
15時40分から1時間20分昼寝。


8時 バナナと青汁のジュース
9時 味噌汁
11時 トマト、味噌汁
14時 ヨーグルト(レーズン)
18時 バナナとヨーグルト
20時半 パプリカ



さすがに昨日からは体重は減らず結局－2kgしか減らなかった。
1kgリバウンドするとして－1kgか。
それとも、全部リバウンドするか。

体調は朝からフラフラする。
お菓子とか食べたいなぁ。
暴食したいなぁ。
でも、久しぶりに食べたトマトがめちゃめちゃ美味しかった。
とりあえず、今までより野菜を意識して食べるようにしようと思う。


前日比+－0kg
目標体重まであと－6kg