8月5日土曜日は小学生の合同練習会でした
近隣の、新田原、芦屋、菅生、そして本城の約100人が熱いほんりくを駆け抜けました。
メニューは８００ｍ
17時10分スタートを基準にアップを行い
各チームのメンバーからタイムごとに組み分けを行いました
1組目は3分20秒を超えるメンバーで
2組は3分10秒～19秒
3組は3分00秒～09秒
4組は2分50秒～59秒
5組は2分40秒～49 . . . 本文を読む
今年も元旦に小学生の初もうでを行いました
そして中学生は今日から
中学生もアップがてら初詣に
その後
４ｋｍビルドアップ
ラストをフリーで
大会は8日に中学生の駅伝
15日に小学生の駅伝
まずは頑張ってみましょう
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あと3日でもう今年も終わり
小学生は28日がラスト練習
最後は少し長めに走ってみようかなぁ
中学生は年末年始朝練
ほんりくを拠点にとんだ貯水池のロード走や芝生クロカンや皿倉山のトレイルなど場所を変え
脚にかかる刺激を今までにない状態で行っています
年内は明日の皿倉山トレイルで終わりますので
一旦リセットして
脚を回復させていきましょう
年明けは2日から
ジョグに始まり初詣
そ . . . 本文を読む
今日は中学生は午前練習
ほんりくで
２０００ｍ×４が女子、5本が男子
ペースは２０００ｍのタイムの8割
ペース走の慣らしです
7分切り～9分で走れました
夕方
小学生練習
今日あｈ２００ｍ×10の流し
２００ｍをだいたい42秒くらいの設定
明日は中学生はロードジョグ
小学生はペース走を本陸で
頑張っていこう . . . 本文を読む