コーチ、勝田マラソン完走
２時間５０分で走りました。
今日はマラソン参加が13000人位
それでも前列に並びました。
コース上は最初から最後まで応援と選手がすごかったです。
今日は後半重視のはしりをするために少しペースをコントロールしながら30KMからペースを上げていきました
今日はラスト５キロが19分25秒で一番速かったです。参加人数は13000人位で順位は135位でした。
久しぶりに楽しく走れ . . . 本文を読む
今日はサブトラックで走りました。外周コースでは中学生の駅伝が開催されていました
みんなは800Mを走りました。グループに別れていきました
短距離も今日はミニハードルを使って練習、中学生以上は800×3、小学生は二回です。終了後ながしを芝生組と二百で終了しました。
中学生は来週駅伝なので調整に入ります。小学生は山田に向けて頑張りましょう . . . 本文を読む
今日は携帯からなのでこちらに大人の練習を載せています。
持久力を付けるためには、有酸素運動をしなくてはいけません、もうひとつスピードを付けるには無酸素運動をしなくてはいけません。
ではその境はどこか？走りながら人と話すことがきつい状態です。とはいえ100％無酸素というわけでは有りません。何対何という具合です。その割合を変化させながら走るのがビルドアップ走です。お得な練習方法です。そして有酸素運動は . . . 本文を読む
今日は、試合に向けての調整練習をしました。
各グループに分かれて走りました。
次回練習は１月３０日（土曜日）１０時に本城公園サブトラックです。
中学生についてはこれから毎日練習とし、基本日曜日休みにしていきます。
集合時間は平日１７時３０分、土曜日（日曜にある時には）はその都度時間を連絡します。 . . . 本文を読む