１５日練習結果

暑さの中での練習は、体温上昇に注意が必要だ。

体温を下げる方法は、冷却かペースをあげないこと。

冷却はすでに上がった体温を下げるｋと

これは、スポンジやボトルを使い身体にかけて冷やす

普通は、汗腺が開き汗を出して冷却するのだが間に合わないので強制的に行う。

ペースを上げないことは有酸素域の低レベルでのペースで走る必要がある

そのためにはスピードを押さえ心拍数を上げないこと。

気温の状態や湿度の状態を把握し、その日のペースを決める

また、そのようなことをあらかじめ想定して訓練しておく。

参考まで