アップ後、基本流し
外でBコースを3周ジョグ
800mTT
100mスタート練習
リレー
中学生短距離
基本の後流して、ドリルを30分
100mTT練習ベスト(次回は秒台が出るでしょう)
リレー
長距離、Bコース5周ジョグ
トラックでAは4000m96秒からビルドアップ、Bは102秒
終了後、200m×5(つなぎ30秒)
補強2セット
ダウン
11月は、実践練習に入ります。
ペースを上げ追い込む練習となりますので体調を整えて参加ください。
基本週の中日(火曜、水曜、木曜)はTT、週末は長めの走り込みです。
これから試合が入ってきたら走り込みは少なくなります。
その分タイムを狙っていきましょう。
外でBコースを3周ジョグ
800mTT
100mスタート練習
リレー
中学生短距離
基本の後流して、ドリルを30分
100mTT練習ベスト(次回は秒台が出るでしょう)
リレー
長距離、Bコース5周ジョグ
トラックでAは4000m96秒からビルドアップ、Bは102秒
終了後、200m×5(つなぎ30秒)
補強2セット
ダウン
11月は、実践練習に入ります。
ペースを上げ追い込む練習となりますので体調を整えて参加ください。
基本週の中日(火曜、水曜、木曜)はTT、週末は長めの走り込みです。
これから試合が入ってきたら走り込みは少なくなります。
その分タイムを狙っていきましょう。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます