5月24日練習

アップ・・・今日は、中学生の男女にアップを頼んでしてもらいました。

これからも順番に世話をしていきますのでみなさんよろしくお願いします。

今日は、
１　背の高い子を中心に5年生以上でハードル走の練習。
　　小学生の８０ｍHの距離とハードルを使用して練習しました。
　　今日初跳ぶのでみんな抜きが正面を向いていたので少し開きながらそしてひざを胸に引　き付けると同時に正面に着地動作に入るとよいでしょう。
　着地と同時に反対足は腿上げ動作に手は振り出しに入ります。
　次回またしますので練習頑張ってください。

２　低学年短距離のスタート練習
　　スタート時のからだの使い方を勉強しました。
　　特に位置について、よーいでの体勢。
　　前足に体重を乗せ、前足側の手を後ろに引き、後ろに引いた脚の体重は掛けないように　前足に体重を乗せ90度までは曲がりませんが体重をかけ、前に少し傾けた状態で維持しま　す。その時は動かないように注意してね。
　「バン」の合図で前足側の手を前方に速く降り出しそれと同時に反対足を振り上げ地面を　ぐいぐいと押していきます。
　あとは腕振りで体を前に運んでトップスピードに乗ったら腕振りを維持し状態を立て姿勢　を維持する、体は揺れないようにゴールの先を見ながら走り切ります。
　本番でできるように練習してください。

３　高学年長距離練習
　　今日は次の大会（８００ｍ）の練習で８００ｍを2回走りました。
　　1本目より2本目が上がるように設定。

４　中学生長距離練習をしました。
　　　中学生は29日の１５００ｍに備えて８００ｍ×３回
　　　1本目より2本目、3本目が上がるように調整
　　　設定のきつい子は前半セーブしてラスト粘ることを目標に頑張りました。

最後は全員で恒例のリレー

小学生チーム5チーム、中学生チーム3チームで２００ｍのハンデをつけてスタート。
先頭はあっさり1位を抜き去り中学生は1から3位を独占しました。
小学生もバトンを落としたりミスがありましたので次回は頑張ってください。

29日は小学生と中学生の、30日は２００ｍと８００ｍの選手が出場します。
シッカリ調整して自己ベストを出してください。