10月13日「中学生練習」

練習
来週は中学生の県大会が博多の森で開催されます。
うちのチームにも参加者がいるのでその調整とジョグ組に分かれて行いました。
調整組は４００ｍ×３（設定70秒）
その後２００ｍ×３

各人の調整に合わせて本数を行いました。
しっかり調整してがんばりましょう。

ちなみに県中学新人戦の女子８００ｍは１年生が11時40分から2組、12時から2年生が2組です。
また、１５００ｍ女子は14時45分から予定。

この頃、朝夕は冷え込みが出てきました。
寝冷えや髪の毛の乾燥をしないで風邪をひいたりするのがこの時期です。
昼間はまだ暑い日がありますが冷えの防止をしっかり行ってください。
冷えは故障の元です。

また、練習終了後にストレッチをしない子は疲れが取れにくいので風呂あがりや夕食後にもう一度ストレッチや柔軟体操、補強をしましょう。
そして、勉強も忙しいでしょうが成長ホルモン（みんなの体や成長にかかわるホルモン）は11時くらいから分泌が盛んになるのでその時に安静に睡眠に入っていなければ、体ができないとも言われています。
時間を有効活用して早寝、早起きを実行しましょう。