クロカン練習（inとんだ）

とんだにつくと、すごい風。


体を持って行かれる。

１０時集合して、練習内容とコースの説明

中学生以上は、４kmコースをアップ

小学生は１．２kmコースのクロカンをアップ。


終了後体操と流し

小学生は１．２kmコースを時間差スタート

中学生は、短距離を坂道練習２０本と平坦追い風の流し５回

長距離は、４．２kmコース×２周ペース走

今日はクロカンで行いました

気温が下がっていたので走りやすくなっていたようですが意外と走ると熱く感じました。

終了後堤防の５００mを２回

ダウン２km


中学生の２年はずいぶん走れるようになってきました。

１年生はまだ、もう少しなれる必要がありますね。

小学生は来週クロカンですので良い練習となったはずです。


まだ暑さがなくなったわけではないので気を付けて練習や普段の生活をしましょう。