梅雨明けも間近

梅雨明けも今はまだ梅雨の真っただ中で毎日の雨ですが

もう、来週を乗り切れば梅雨も明けることでしょう

来週からは気温が30度を超えてきます

まだ梅雨明けはしないと思いますが

気温に加え湿度もあれば過ごしにくい天気となります

また、スポーツをするには高温多湿は条件が悪く

体調を崩しやすいので注意してください

そして再来週には気温はさらに一歩高くなり33度クラスに

そのころには梅雨も明けてくると思います

夏になると気温の上昇に対して体の対応が重要になります

最初のうちは高温に対応できずに身体に熱を持ちその熱を発散できない状態があります

そして、その気温にも慣れてきた2週間後くらいから気温が高くても過ごせるようになります

その間には、暑熱順化といって暑さになれる機関が必要になります

そのため、高温時には無理をせず少しずつ、短時間の運動などで慣らしていきます

いきなりいつも通りに長時間したりすると熱中症になったり痙攣を起こしたりもしますので注意ください

日ごろから、こまめな水分補給と規則正しい生活、食生活そして睡眠です。

また、暑くなって冷たいものばかりを摂ると胃腸が弱り内臓が疲れますのでそうなると食事がうまくいかず体調不良を起こします

暑いからと言って冷たいものばかりを摂取しないように気を付けましょう

今年はコロナの影響で夏休みはほとんどない状態ですがいつもと違った夏の過ごし方になるので無理をしないようにしていきましょう