中学生「全中標準タイム」とは

来月からは全国大会へとつながる

通信陸上（本城開催）７月７日、８日

県中学生陸上（博多の森開催）７月２７日、２８日

がある


ここから狙いを定めて、仕上げていくが

あとひと月～ひと月半

可能性はある

これからは、大会でやることは、実際のレースペースを使うこと

男子８００ｍなら４００ｍを５７秒～５８秒以内で通過、６００ｍを１分２８秒で通過（２８ー３０－３０－３０）２；００；００

女子８００ｍなら、４００ｍを６６秒～６８秒以内で通過、６００ｍを１分４１秒～４４秒で通過（３２－３４－３５－３４）２；１８；００

男子１５００ｍなら、４００ｍを６４秒、６６秒、６８秒、４８秒で４分０７秒

男子３０００ｍなら、１０００ｍを２分５５秒（３３－７０－７１）、３分００秒、２分５８秒（７２－７２－３４）で８分５４秒
最初の６００ｍ（１分４３秒）は貯金作り中間５周（２０００ｍを７２秒の６分で通過し）をイーブン、ラスト４００ｍを６８秒ペースに上げる

プラン的にはこんな感じで、最初スピードｗがあるうちに貯金を作り、中間はイーブンで押して、ラスト１周、こうはん２００ｍを上げて終わる。

あとは流れでついて行けるように、スピードに対応できるように、７２秒ペースを練習で２０００ｍくらいは切れるように仕上げていきましょう。

女子１５００ｍは、４００ｍを７２秒、７４秒、７６秒でラスト５４秒で上がり４分３６秒だが、通常先頭は６８秒台で入り、７２秒、７６秒となりラスト５４秒くらいで終わる

これを見ながら、乗れるところはノリ、先頭集団の最後尾くらいでついても間に合います。
自分の走りを見極めて、スピードタイプか、スタ三案タイプかで位置取りを考えましょう。


以上、全中標準タイムの参考ペースです

しかし、その時の、その年のメンバーによりペース配分は変わります

自分一人でも走れるようにコントロールしておきましょう