１月１２日練習

今日は、小学６年生にアップを任せて準備をしてもらいました。
中学生は別でアップを行い練習も別でした。

小学生はキッズ駅伝の試走のアップ。
競技場に入って体操、基本、流し。

今日は、先日故障した子の代わりを決めるために参考でタイムを取りました。
寒い中での練習でしたのでよいタイムが出なかったと思います。

そのほかの小学生は、８００ｍと４００ｍ、２００ｍを高学年。
低学年は８００ｍと芝生の流しをしました。

中学生は競技場でアップ４周（１しゅう５００ｍ）と体操、基本、流し
今日は４０００ｍのビルドアップ走

各グループに別れタイム設定をして走りました。
Ａは１分４０秒から７６秒までアップしました。
Ｂは１分５０秒から９０秒
Ｃは２分から最後１分５０秒で走りました。

その後、芝生での流し１００ｍを１０本。

ダウンは３周、体操。

もうすぐ大会がありますが、本城小学校ではマラソン大会の練習が入ってくると思います。
各自で、何が本番の大会かよく考えて練習を走りましょう。
調整なしでは好記録は出ません。
１７日の駅伝で皆さんの良い記録と表彰（６位まで）が待っています。

頑張りましょう。

本番でよい成績を収めるチームまたは個人は常に本番前に体調を整えています。
無理な練習や多くの練習量は本番前には良い状態を作れません。
また、本番と同じ刺激を直前に、そして全力を出し切ることは本番での結果を悪くすることが多いです。
たまに、それが刺激になることもありますがまれです。

余裕のある終わり方が大事です。