レース前の調整（１０００ｍや４００ｍ）

小学生、体験の子を入れたメンバーで練習

アップをしてから競技場に入り、１０００ｍ組はトライアル、短距離組は１５０ｍ流しからのリレーなどをしました。


中学生と高校生は、１０００ｍ×３を男子、４００ｍ×５を女子

１０００ｍはＡ組は１ｋｍ３分ペースで走りラスト３本目を上げて２分５４秒（ラスト４００ｍは６４秒、ラスト２００ｍは３０秒）

Ｂ組は３分１０秒、Ｃ組は３分２０秒で走る。

女子は４００ｍを７５秒から７０秒のペースで走る。

ベストが出そうなので、しっかり調整していきましょう

短距離はまだ気温が低く動きが悪い

故障しないためにも、少しずつ上げていき、また気象条件によりペースや追い込み度合いをコントロールして体を大事にしましょう


明日も練習です、今日の疲れは今日に取る

またがん会っていきましょう