今日は駅伝練習

アップはいつも通り

小学生２００ｍは駅伝のスタート練習

小学生８００ｍは、レースペースで２ｋｍのペース

２分４０秒、２分３０秒、２分４０秒

中学生１００００ｍ男子はキロ４ふんで、トータル３９分２０秒で

１０００ｍは走り切れた子のみ、３分から３分０５秒

中学生女子は、２０００ｍを７分５０秒くらいのビルドアップ

１２００ｍを９０秒くらいからビルドアプ

８００ｍは８４秒、８０秒の２分４５秒

４００ｍは６６秒から、６７秒、６９秒

今日は、夕方から寒さも出てきて、しかし長距離はあせも出ますのであとのケアーと手入れが重要です

風邪の予防が大事です。

中学生は来週１３日に８００ｍの大会

他は、２０日にロードレース

そして、１２月３日に鞘ヶ谷記録会、１２月４日にやめ駅伝です。

本格的にロードシーズンとなってきましたので切り替えていきましょう。