3月5日練習

アップは、小中学生とも同じで1周アップ後、体操、基本ドリル、ミニハードル、流し。

今日は、スピード慣れ

中学生は、８００ｍ×５（60秒）90秒から80秒まで

終了後流し5本

短距離は２００ｍ×３（スパイク）

補強


小学生は２００ｍ×3～７回

高学年は40秒ペース×７

中学年は42秒ペース×５

低学年は45秒ペースで3

ちびっ子は3回

最後はリレーを恒例のとおり

ダウン

来月は短距離種目の大会が始まります。

リレーや１００ｍに出場の子は、少しずつスピード慣れをして動きを変えていきましょう。
８００ｍに出場の子は、２００ｍと４００ｍのタイムが重要になってきます。
練習時のタイムやラップを意識しましょう。

長距離に出場の子は、有酸素域のペースをしっかり覚えていきましょう。