１２月１２日練習

アップ…競技場中３周
　　　　体操、基本、流し×３
　　　　本日は久しぶりの速いペースで練習しました。
　　　　次の日曜は駅伝などロードレースがあります。
　　　　レースの感覚に慣れてください。

　　　　Aチーム・・・４００ｍ×５回（１０人）９０秒から８０秒くらいで余裕を持って

　　　　Bチーム・・・４００ｍ×５回（１５人）９８秒くらい

　　　　Cチーム・・・４００ｍ×３回
　　　　Dチーム・・・４００ｍ×３回

　　　　Ｃ、Ｄチームは終了後コーンを１５個ミニハードル走の要領で各自１０回


　　　　最後はリレー
　　　　１チーム５人で９チームで行いました。
　　　　後から来た子はメイン練習が終わってすぐだったのできつかったと思います、すいませんでした。
　　　　一人４回を連続で２０００ｍを走りました。
　　　　一番早いチームは５分３８秒で２０００ｍです。

　　　　１４日は寒くなる予想です。
　　　　嘉穂の駅伝、ロードレースに参加の子は準備を自分で、忘れ物のないようにして下さい。

　　　　特に、ユニホーム、ハチマキ、靴など


次回の練習は来週の１５日（月）、１８日（木）の１７時３０分から。
２０日の土曜日は鞘が谷の君原さんと走ろうに参加する人は鞘が谷に９時３０までに来てください。
　車のない方は、連絡ください。
スタートは１１時からです。

夕方の練習は予定通りあります。
１６時から本城陸上競技場玄関前に集合

市民駅伝の参加名簿

Ａチーム 上井　雄馬６　川口儀浩４ 村川　航涼６　深江　大地６
Ｂチーム 秋山　敬法６　大山　優一６ 高村　祐輔３　森　勇太６
Ｃチーム 熊谷　昌也６　森　大輔６ 加藤　彰英５　井上　雅基５
Ｄチーム 竹内　銀二２　下岡　達也５ 花房健太郎５　安部　壮一郎５
Ｅチーム 大場裕也４　　熊谷　侑也４ 樋口　大輝５　古賀　雅彦５

補　　欠 岡部幹太５　　岡部聡太３ 吉永　伊吹５

クリスマス会メンバー　男子ＡとＤ、ＢとＥ、Ｃと補欠の３グループで出し物をしてください。

Ａチーム 嶋津　如奈６ 森　千紘５ 中尾　舞香６ 金平　愛４
Ｂチーム 井波　夏音６ 天野　芽衣４ 中尾有梨沙２ 為成美那４
Ｃチーム 大庭　ほのか６ 大庭　凪紗５ 奥田菜々子５ 石田涼菜５
Ｄチーム 佐甲　有里６ 宇田　遥香４ 野元　叶５ 花房未来３
Ｅチーム 長野　楓５ 井上　優衣３ 鈴木　萌華４ 吉岡祐香６
Ｆチーム 加藤　秋穂６ 野口優衣４ 宇田　裕香１　　松本優理花４
Ｇチーム 竹内　美里３ 佐藤　萌２ 村山　真菜２ 成松奈央１

補　　欠 松本　玲香１ 大場　千遥１ 梶原　まりか１　中島５

クリスマス会のメンバー女子はＡと補欠、ＢとＥ、ＣとＧ、ＤとＦで出し物をしてください。

駅伝は１２月２３日です。２０日の土曜に練習などを計画してください。