11月10日練習結果

小学生は、アップ後、グループ分けして実施

早い子は、5分12秒くらいで、女子も5分40秒くらいで数人が入りました。

タイムはもう少しですが、これから慣れていきタイムは自然に上がります

感覚をまずは覚えていきましょう。


中学生４００ｍ×３は、男子64秒、64秒、61秒～67秒、68秒、68秒

女子は、最初が速く後半失速、７７、８１、７９～


日曜の８００ｍでは予選と決勝があり、タイムレースになると思います。

順位で流さないようにしてください。


５０００ｍは、男子と、女子に分かれて

男子は、90秒（４００ｍ）ラップから入り、３０００ｍまではイーブン

その後、上げてラストは２００ｍを34秒

１－３；４５
２－３；４５－７；３０
３－３；４５ー１１；１５
４－３；３９－１４；５４
５－３；１１－１８；０５

女子は、最初４００ｍを１；４５くらいで入り

その後、３０００ｍからビルドアップ

96秒、93秒、80秒と上がりました。

トータル、２１；２０くらい


みんな、上げられるようになってきました

まだ、離れて力の入った子がいますが、自分のペースで良いのでリラックスとリズムを大事にしましょう。