昨日中距離錬５００ｍ

昨日はポイント練習

小学生は５００ｍ　最高は1分25秒でチームベスト


中学生は個人に合わせて３グループで

１は２０００ｍ＋５００ｍ

先頭は78秒設定で6分30秒くらいを目指す

1周当たり4秒ずつなるべくイーブンで

くうやとさすけで78秒を少し前後しながらすすむ、それをわたるとせい、だいちがつく

１０００ｍ過ぎ後ろが離れるがペースはそれほど落ちない

先頭は6分27秒で予想より早くゴール、次に6分40秒でだいち、追従してかい、かんたも。

その後の５００ｍは５００ｍ×3の2組メンバーのラストに合わせて休息


２組は５００ｍ＋３００ｍ＋流し

５００ｍは３組と一緒にスタート

のあ１分２１秒のベスト、ゆえりんも１分２８秒、２９秒でゴール

１周歩きを入れて５００ｍ×３回組の２回目に合流して３００ｍまで

のあ４８秒、ゆえ４９秒、凜５２秒

合計では、のあ２分０９秒、ゆえ２分１７秒、凜２分２１秒
これの５秒落ちで走れるように力を付けていこう
現在は８秒落ちくらいです。

３組は５００ｍ×３
かんた、はるき、るいと女子、小学生の高学年とスタート

かんたは飛び出して１分１７秒、はるき１分３４秒、るい１分３６秒

２本目、かんた１分２３秒、はるき１分３５秒、るい１分３６秒

３本目、かんた１分２４秒、はるき１分３４秒、るい１分３６秒、これにくうや１分１３秒、さすけ、せい、かいも

レースが空いたときに少し強い刺激を入れながらレベルアップを図っています
しかし、調子が落ちたり、キープできたりと子供たちは体調がまばらです
それをうまく、落としながら、上げながらやっています
いまはまだ、鍛錬期とスピード強化期です

実際には６月に仕上げていきます

今月中に℃に目安となるスピードに到達できるように頑張っていきましょう

それぞれに目標も違います

それぞれの伸び方も違う

しかし、大会は待ってくれません

だからこそ、目標の立て方が大事になります

出来ないことを願っても仕方ないですが

可能性があることはチャレンジしていくべきです

それが自己ベストへの近道です

そして、すべての練習は通過点

本番は一つ

そこへ向けて準備を怠らずに頑張って継続していきましょう