18日練習結果

今日は、朝は暑さが戻り日差しがきつかった

それでも、男子キロ4;40くらい～ラストキロ４；００

女子８ｋｍ、ペースはゆっくり目

最後に流しを8本


夕方は、中学生男子８００ｍ×４、中学生女子８００ｍ×２＋４００ｍ

男子は４００ｍを75秒平均で3本目までそして、ラスト２；２４で走る

先頭はだいたいクリア、後も最低ラインの1周80秒くらいはキープ

女子は軽めに８００ｍを3分切るくらいで2本後４００ｍを全力で、69秒、70秒と1年生が頑張りました

この先、ベストを出してくるでしょう

小学生は８００ｍ×１＋４００ｍ×２

８００ｍはビルドアップで２；５５

その後、80秒と70秒で先頭は走りました

本番まで数日

これから調整です

短距離はスタート練習、中学生は２００ｍ×３（３２，３１，３０）

やっと、夏休みの走りこみを終え、スピード練習に変わってきます

疲労回復とケアしっかりと

疲れはその日に取りましょう