１１月５日練習

アップ・・・・先に来た中学生はアップを始めていました。
さすが、心構えが良くなってきました。

あっぷ・・・２周、体操、基本ドリル、ミニハードル流し、流し


中学生短距離・・・１５０mの流し２１秒で１０本

　　　　　　　　　２００ｍを長距離と５本、リレー


中学生長距離・・・２０分間ビルドアップ走
　　　　　　　　　男子４００ｍ×５（７９秒）
　　　　　　　　　女子２００ｍ×５（３５秒）

　　　　　　　　　リレー


ダウン、体操


明日は、タイムトライアルをします。
格距離を自分のペースで走りましょう。


来週は中学生朝日記録会、２０日（長距離記録会と都道府県選考会）、２７日（鞘ヶ谷記録会）です。

トラック種目は１１月で終了です。
来年の３月最終までありません。

来年の本命の大会に向けて土台つくりをしていきましょう。

今日の、２００ｍの流しは３５秒から３１秒が女子、４００ｍは７９秒から７５秒が男子でした。
インターバル４５秒でしたのでよい刺激になったのではないでしょうか。
来週の大会でがんばってください。