１０月２７日（土）練習報告

アップ・・公園外周（１．３２ｋｍ）を１周アップ・・体操、基本、流し

本練習・・グループわけを行い各グループで決められた周回を歩かずに走りきる。
　　　　　Ａグループ高学年男子と一部女子・・・外周コース３周（３．９ｋｍ）
　　　　　Ｂグループ４年生男子　　　　　・・・外周コース２周（２．６ｋｍ）
　　　　　Ｃグループ女子と低学年男子　　・・・外周コース２周（２．６ｋｍ）
　　　　　Ｄグループ低学年女子　　　　　・・・外周コース１周（１．３ｋｍ）

休憩後、小回りコース（２６９ｍ）でリレーをしました。
　　　　　４チームと（中尾、藤田、コーチ）のチームで競争しました。
ダウンは、小回りの中で芝の上を２周、体操をして本日の練習は終わりました。

みんな、少しずつ体力が付いてきて来月からは少しペースをあげた練習に入っていきます。
　しかし、まだスタミナには個人差があり急にペースを上げないように気をつけましょう。
　ただのきつい練習になりますので、個人個人の実力の範囲で走りましょう。
　競争はまだ早いです。

　ずいぶん寒くなってきました。
　走るときや走った後は足がどんどん冷えていますので普段は暖かくしておきましょう。
　故障の原因になります。
　ストレッチ体操で自分の体の痛いところを見つけましょう。
　その痛い部分は筋肉が張っているのです、よく暖めてほぐしましょう。
　今週の練習は、火曜日と金曜日です。
　金曜日は、コーチが少し遅れてきます（６時４５分くらい）ので先にアップだけ終わらせておいてください。
　みんなで協力してすばやく行動できるようになりましょう。