12月22日練習

アップ・・・コンコース5往復、体操、基本、流し×３

　　　　　　駅伝のグループごとに２ｋｍ駅伝コースを前半余裕をもって全員で、後半ビルドアップでラスト５００ｍはレースペース。

　　　　　　1分後、ラスト４００ｍをビルドアップで流し。

　　　　　　ダウンを５００ｍ、体操で終了。

　　　　　　明日は、市民駅伝です。
　　　　　　体調を整えて頑張りましょう。

　　　　　　集合は8時本城公園（競技場玄関前）

　　　　　　スタートは、中学生9時30分、小学男子１１時、小学女子１１時４５分です。

その後はクリスマス会ですので準備をしてきてください。