１月４日練習

集合した時には、まだ雨が降っていたのでアップは２階のコンコースで行いました。

アップを１０分、体操、基本、流しはもも上げ走とスキップ走を。
そのご、雨が上がったので競技場の中での練習に変えました。

もうすぐ、駅伝本番がありますのでその距離で流しの練習をしました。
低学年は１．４ｋｍですから２００ｍ×７、高学年は２ｋｍですから２００ｍ×１０回を男女別で行いました。

今日はタイム設定をしてグループで走りました。
集団の先頭にはペースメーカーの中学生をつけて一定のペースで走るようにしました。
最近の駅伝で走るペースよりは速いですが、みんなには余裕を持ってできるペース設定で行いました。
低学年は先頭が４０秒、高学年は戦闘が男子４０秒以内、女子４０秒でしました。

今日は、ほとんどの子がついてこれてここ最近の練習でスタミナが付いてきたことが証明されました。
男子は３７から３８秒くらいで先頭がペースを作ってくれたのでみんなついてこれました。

女子もすべて４０秒くらいでできました。
低学年は最初先頭が３７から３８秒で頑張っていきましたが、後半は３９秒くらいになっていました。
しかし、低学年も上位８名くらいは４２秒以内で走れていたので今度の駅伝も楽しみです。

今日、後ろで走っていた子で足の痛い子たちは早く治るようにストレッチやアイシング、マッサージなどをしてください。
それと普段から足を冷やさないように気をつけてください。
これから大会が近づいて体調が良くなるように自己で調整していきましょう。
まずは１月１７日「キッズ駅伝」入賞を目標に頑張りましょう。（６位まで）