１０月２１日練習

今日は、涼しく走りやすい気候でした

先月までの暑さはどこへやら、どんどんペースを上げて走れそうです。

今日は、小学生はアップ２周（芝生）、基本ドリル、流し３回


小学生は中学生の短距離と小回りの１周リレーを各人５回連続

その後、外周１周（１．３ｋｍ）を８割でペース走

ダウン１周

中学生は５周ジョグ、体操、基本ドリル、流し

芝生ジョグ３０分

外周１．３kmペース走

ダウン３周、体操


今日は小学生は駅伝のたすき渡しの練習。

小学生も少しずつ駅伝の練習を入れていっています。
最初はなれないので無理をしないように、少しずつ慣らしていきましょう。

中学生は距離走を入れてますが足の痛みも出ているはずです。
無理をせず脚を作っていきましょう

すこしずつ、そして強化したら最強の武器としてスタミナをつけましょう。

スタミナはつきにくく落ちにくいのです。

スピードはすぐに上がるが、維持することが難しいのです。
これから冬季練習に入りますが土台の練習をしっかりやって大事なスタミナを獲得しましょう。