令和4年度開始し記録ラッシュ

しばらく開きましたが少しずつ再開していきたいと思います

今年はコロナの影響から、陸上をする子がまだ増えず

部員が少ない状態です

興味のあるかや、脚が速くなりたい子や、体力を付けたい子たちをお待ちしています。

基本から積み上げていきます

さて、今期は4月のレースや土曜日ナイター練習会での記録がほとんどの子が自己ベストを更新中です

まだまだ、シーズンは始まったばかりで7月までに最高に仕上げて行きたいと思います

小学生では単距離練習とドリルの改良からスピードが出せる走りが身についてきて
よいフォームになってきました。
リズムもいいピッチを刻み、リラックスした走りをする子が増えています
この調子で継続し、6月の県大会で頑張ってもらいたいです。
現在は4年生以上でほとんど８００ｍは3分以内、５００ｍは1分40秒以内に入ってきました。
低学年も、８００ｍを3分近くで走る子が増えてきました、短距離の動きが身についてきたので８００ｍくらいまではそのまま行けます。
男子で2分20秒、女子で2分30秒くらいは見えています。

中学生は、冬季練習からの移行を3月からしていき
しかし、スタミナを落とすことなく定期的に確認しながら現在は暖かくなってきたので
スピードを上げていくメニューに少しずつ切り替えています。
２００ｍを男子は26秒～30秒、女子は30秒～32秒を目安に走り、４００ｍは男子は60秒～70秒、女子は67秒～72秒で走り

８００ｍは男子2分05秒～10秒に4人、20秒以内にほとんどが入ってきました
女子は2分19秒～2分40秒くらいに、とはいえ4人しかいませんのでこれからは競争相手を募集していきます。

１０００ｍは男子は2分41秒まで上がり、女子は3分05秒です
１５００ｍは男子はまだ結果を出していませんが4分20秒キリから30秒くらい、他も50秒以内にほとんど
女子は4分45秒～5分15秒までに4人
２０００ｍを定期にしていますが、男子は楽に6分30秒くらいで走り、その後にポイント練習をしています
女子はまだその辺まで到達していませんので、体力をつけてほしいです

３０００ｍはメインの子は数人ですが今月の大会でベストを出すと思います
1年生は今は体慣らし、故障しないようにコントロールして、量や負荷を調整中。

あと中学生は3か月で大きな大会があります
これからは参加資格を取る子はそれに向かい、もっと上を目指す子はいったん鍛錬により土台を確認していきましょう。
今足りないことはいったん改善の練習をしないとなかなか強化は去れません、それは試合に合わせてばかりいたら練習にならないということと
超回復が起こりにくいのです
今月はスピードの底上げをして限界点を上げていきましょう。
男子なら４００ｍを55秒、女子なら60秒を目標に頑張ってもらいたいです。