1月30日練習会結果

中学生以上は、ビルドアップ走です。

その前に、アップで補強を3セット、ジョグを15分で流し。

グループは、3つに分けて、

ペースは、４００ｍを90秒、96秒、98秒～100秒の設定。

男子は、90秒と96秒に分かれて、女子は98秒から100秒で

ラストに上げて終われるようにコントロールです。

男子は、５０００ｍを18分45秒で通過ご、少し上がり、キロ3：40、その後８０００ｍ～フリー

ここは先頭は後半を17分15秒で上がる。

トータル、36分ちょうどでたくみ、しゅんが36分20秒できおん、かいた、りょうすけは３７ふん２０でした。

1年生はどこでやめたかな？

女子は６０００ｍで、後半にビルドアップ

25分台で、かのん、じゅん、みなみ、26分台でふうか、みやび、まい

長い距離も徐々に上げて走れるようになってきました

長く走ってもリラックスして、楽に走るフォームを身に付けてください

それが短くても、長くてもスタミナきれを起こさない走り方になります。

明日の練習は休みです。

火曜日にポイント練習で走りますので準備してきてください。

今日はお疲れさまでした。