きょくたN日常事態宣言

パンデミック
ずっと自宅待機
でも手洗いうがいマスク換気

★★★2019年11月摂取カロリー★★★

2019年11月30日 20時20分20秒 | カロリー管理生活

★★★2019年11月摂取カロリー&コレステロール管理★★★

  • 01日 235㎎ 2,595kcal(おやつ566kcal)
  • 02日 222㎎ 2,267kcal(おやつ360kcal)
  • 03日 153㎎ 2,317kcal(おやつ350kcal)
  • 04日 305㎎ 2,038kcal(おやつ410kcal)
  • 05日 189㎎ 2,058kcal(おやつ730kcal)
  • 06日 367㎎ 1,811kcal(おやつ85kcal)
  • 07日   60㎎ 1,751kcal(おやつ165kcal)
  • 08日   20㎎ 1,957kcal(おやつ480kcal)
  • 09日 212㎎ 1,783kcal(おやつ240kcal)
  • 10日   90㎎ 2,292kcal(おやつ222kcal)
  • 11日 422㎎ 2,526kcal(おやつ555kcal)
  • 12日 410㎎ 2,093kcal(おやつ111kcal)
  • 13日 280㎎ 2,050kcal(おやつ777kcal)飴一袋(゚д゚)ウマー
  • 14日 402㎎ 2,351kcal(おやつ777kcal)ロールケーキ(゚д゚)ウマー
  • 15日 162㎎ 2,356kcal(おやつ555kcal)
  • 16日   87㎎ 1,927kcal(おやつ222kcal)
  • 17日 360㎎ 2,433kcal(おやつ555kcal)
  • 18日 340㎎ 1,993kcal(おやつ410kcal)
  • 19日 342㎎ 2,131kcal(おやつ730kcal)カフェオレ、バームクーヘン
  • 20日 332㎎ 2,232kcal(おやつ1,350kcal)カフェオレ、バームクーヘン、落花生!(゚д゚)ウマー
  • 21日 440㎎ 2,438kcal(おやつ840kcal)落花生!
  • 22日 582㎎ 2,930kcal(おやつ1,315kcal)落花生!
  • 23日 110㎎ 2,272kcal(おやつ999kcal)落花生!
  • 24日 108㎎ 2,337kcal(おやつ580kcal)
  • 25日 220㎎ 1,832kcal(おやつ260kcal)
  • 26日 335㎎ 1,908kcal(おやつ555kcal)
  • 27日 554㎎ 2,206kcal(おやつ480kcal)
  • 28日 258㎎ 2,129kcal(おやつ630kcal)フルーツケーキ~
  • 29日 202㎎ 2,274kcal(おやつ980kcal)チョコ・せんべい・あんまき(゚д゚)ウマー
  • 30日 162㎎ 2,258kcal(おやつ550kcal)

さて、年末に増えるのは当然なので、今月は絶対に減量しておかなければならない。
飲料のカロリーが油断ならない。

散歩の時間が半分になったので、食事を減らしても体重が増えるという理不尽。

やればできる子!今月はちゃんと減量!おやつ(落花生)を食べすぎたらご飯を減らした。

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20191130

2019年11月30日 19時33分33秒 | ニュース7

2019年11月30日(土) NHKニュース7

  • 新国立競技場完成
  • 首里城火災1か月
  • 中曽根元首相悼む声 地元群馬に記帳所
  • 核の番人次期トップ IAEA次期事務総長グロッシ氏
  • 皇居乾通一般公開 初日7万人超
  • 北朝鮮、新たな発射示唆
  • ロンドン5人死傷事件 容疑者は犯罪者更生の集まりに参加~
  • 米70年ぶりに「原油純輸出国」~
  • 女子ゴルフ賞金女王争い~
  • バドミントン女子ダブルス~
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20191129

2019年11月29日 19時27分42秒 | ニュース7

2019年11月29日(金) NHKニュース7

  • 中曽根康弘元首相(101)死去
  • 日韓局長級の政策対話 来月~3年半ぶり開催~
  • 兵庫県尼崎銃撃事件(28日) 移送時に笑みを浮かべる容疑者~
  • 子供の貧困 貧困状態にある子供7人に1人~新たな大綱閣議決定~
  • 英語の民間試験、国立大学8割が利用せず~
  • 女子ゴルフ賞金王争い~
  • 高校野球 来年春のセンバツから球数制限導入
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20191128

2019年11月28日 19時33分33秒 | ニュース7

2019年11月28日(木) NHKニュース7

  • 北朝鮮 弾道ミサイル2発発射とみられる
  • 米中対立さらに深まるか~ 米大統領香港人権法に署名
  • 兵庫尼崎 暴力団幹部銃撃され死亡~繁華街で自動小銃を~
  • 「桜を見る会」めぐり 野党あす以降審議応じず~
  • 公立高校定員割れ深刻化~
  • 韓国へのビール輸出額0に~
  • 女子ゴルフ国内ツアー最終戦
  • プロ野球ゴールデングラブ賞表彰式
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20191127

2019年11月27日 19時27分56秒 | ニュース7

2019年11月27日(水) NHKニュース7

  • 宮城女川原発2号機、新基準”合格”
  • 日本人7人犠牲3年前のテロ バングラデシュ特別法廷、過激派組織7人に死刑判決
  • 衣料品卸大手4社談合の疑い、公正取引委が強制調査
  • ゲーム依存 深刻な実態明らかに~WHO「ゲーム障害」認定 って、いまさら・・・
  • 就職氷河期世代支援~
  • 輸出拡大のカギは~ 海外で人気の日本食品~農産物・食品伸び悩み(政府の目標に対し)~
  • 両陛下、神武・孝明天皇陵に参拝
  • 韓国駐日大使”打開策模索の動きがある” いや、期待していないから…
  • ドイツ政府の環境保護政策、農家がトラクター5000台で抗議
  • バドミントン全日本総合選手権
  • 全日本テコンドー協会 金原会長を新理事候補に推薦せず退任へ ぷっ、まだ関わるつもり満々の会見~
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20191126

2019年11月26日 19時27分12秒 | ニュース7

2019年11月26日(火) NHKニュース7

  • 温室効果ガス排出過去最高
  • ローマ教皇4日間の訪日終える~
  • 携帯会社各社、IT企業と連携~
  • ツマアカスズメバチ(外来種)、本州で初めて確認
  • 両陛下、奈良県入り
  • 全国のダムの洪水調整機能強化を~政府関係省庁会議~
  • 小6女児誘拐事件 捜査警戒?本名などを伝えず~
  • 香港支援法案可決受け、中国が米大使を呼び強く抗議~
  • ”夜の市長”夜の娯楽の活性化は~夜の娯楽に弱い日本~外国人の満足度に課題~
  • 全国テコンドー協会 金原会長を新理事候補に推薦しない方針~
  • 東京五輪チケット 2回目の抽選販売締め切り~抽選結果来月18日発表~
  • 東京五輪選手団団長・総監督が抱負~
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20191125

2019年11月25日 19時24分19秒 | ニュース7

2019年11月25日(月) NHKニュース7

  • ローマ教皇 被災者や若者たちと交流~ 天皇陛下と皇居で会談 首相官邸で安倍総理と会談
  • 小6女児誘拐事件 男とツイッターで連絡~
  • 香港民主派圧勝~80%超380議席以上~
  • 中国 香港のほかにも火種~中国政府内部文書、ウイグル族への監視システム・大量収容~
  • 日中外相会談(都内) 日本産牛肉来年にも中国向け輸出再開へ~
  • 千葉野田女児虐待死 報告書”救える命だった”~
  • 京アニ第1スタジオ解体へ
  • シャンゼリゼ通り、クリスマスへ向けて華やかに~
  • 卓球 伊藤美誠、東京五輪へ飛躍誓う~
  • バドミントン 全日本総合選手権、開会式で桃田が選手宣誓・意気込み~
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20191124

2019年11月24日 19時24分15秒 | ニュース7

2019年11月24日(日) NHKニュース7

  • ローマ教皇、長崎・広島へ
  • 小6女児誘拐事件 食事は日に1回程度~
  • フィギュアスケート NHK杯優勝一夜明けNHK単独インタビュー~羽生結弦「最強でありたい」~
  • 香港区議選、投票率過去最高
  • JETRO”景気は大幅に悪化”
  • 論語暗唱の最多人数に挑戦~ギネス記録に認定~
  • サッカー 三浦知良(52)所属横浜FC、13シーズンぶりJ1復帰
  • 女子ゴルフ 渋野日向子逆転優勝~国内4勝目~来週の最終戦に賞金女王の望みつなぐ~
  • 大相撲九州場所千秋楽
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20191123

2019年11月23日 19時29分32秒 | ニュース7

2019年11月23日(土) NHKニュース7

  • 大阪小6女児不明 見つかる~6日ぶりに保護「男の家から逃げ出してきた」「ほかの少女もいた」~
  • フランシスコ教皇来日
  • 日韓外相会談 G20外相会合(名古屋)
  • 両陛下、伊勢神宮参拝
  • 香港区議会議員選挙 あす投票
  • フィギュアスケート NHK杯
  • 大相撲九州場所14日目 横綱白鳳1敗を守り優勝決める~4場所ぶり43回目優勝~
  • 楽天カード、スマホ決済で不具合~
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20191122

2019年11月22日 19時33分33秒 | ニュース7

2019年11月22日(金) NHKニュース7

  • GSOMIA失効通告の停止発表 WTO提訴手続きも停止
  • 両陛下、伊勢神宮外宮に~
  • ローマ教皇あす来日
  • 新潟女児殺害事件 死刑求刑
  • 聖火リレー概要発表
  • 羽田空港、基準の30倍の塩化物イオン~
  • フィギュアスケート NHK杯開幕
  • 大相撲九州場所13日目
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20191121

2019年11月21日 19時33分33秒 | ニュース7

2019年11月21日(木) NHKニュース7

  • 関電幹部金品受領問題 福井県議員ら109人も金品を受領
  • 両陛下、伊勢神宮に~
  • 失効迫るGSOMIA 韓国NSC開催~どのような結論が~
  • 木内みどりさん(69、女優)死去
  • 自民党税調、本格議論開始
  • 主相主催「桜を見る会」に反社会的勢力が参加~ 本人確認徹底など改善~
  • 山梨女児不明から2か月
  • パナソニック、液晶パネル生産終了へ
  • 大阪小6女児不明
  • 大河ドラマ「麒麟がくる」沢尻エリカ代役に川口春奈
  • フィギュアスケートNHK杯あす開幕 調整~
  • 大相撲九州場所12日目 朝乃山3敗
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20191120

2019年11月20日 19時33分33秒 | ニュース7

2019年11月20日(水) NHKニュース7

  • 和歌山鉄パイプ落下死亡事故 事故4日前にも鉄パイプ落下~
  • 12年前の未解決事件、タイ観光の日本人女性殺害 9年前に死亡の男が関与か~
  • 安部政権検証 総理通算在職期間過去最長に~
  • 高齢ドライバー事故遺族、国土交通相に対策を要望
  • 訪日韓国人旅行者65.5%減
  • 英語の民間試験発言で下村元文科相反論
  • フランシスコ法応対到着
  • 大相撲九州場所11日目
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20191119

2019年11月19日 19時30分39秒 | ニュース7

2019年11月19日(火) NHKニュース7

  • 緊迫の香港、日本人も・・・ 
  • 元文部科学相、東大に民間活用するよう指導を求める発言 本人「問題なし」
  • 安部政権検証 在任期間歴代最長に並ぶ~ 憲法改正議論~
  • 将棋 藤井聡太七段 勝てばタイトル戦挑戦権~史上最年少記録なるか~
  • 天皇陛下、台風19号被災地来月訪問へ
  • 米”入植国際法違反とせず” パレスチナ和平遠のくか~
  • 和歌山12階建てビルから鉄パイプ落下
  • マイクロソフトクラウドサービス、メール機能に不具合~
  • 大相撲九州場所10日目
  • また台風発生へ~台風26号、そして次の台風になりそうな低気圧の渦~
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20191118

2019年11月18日 19時28分04秒 | ニュース7

2019年11月18日(月) NHKニュース7

  • ヤフーLINE統合で合意
  • 香港 大学に籠城し抗議活動~警察と衝突相次ぐ~
  • 沢尻エリカ、10年以上前から薬物使用~
  • 安部政権検証 安倍外交~日米は、日中は~ ロシアとの平和条約交渉は~
  • 首相主催「桜を見る会」前日の懇親会、入出金なく領収書もない(?)
  • 防衛装備品など総合見本市
  • ラグビー日本代表 ジョセフヘッドコーチ2023年まで契約更新
  • 大相撲九州場所9日目
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20191117

2019年11月17日 19時27分35秒 | ニュース7

2019年11月17日(日) NHKニュース7

  • 日韓GSOMIA失効(23日)迫る
  • 沢尻容疑者MDMA所持容疑”以前から使用”趣旨の供述
  • ゴーン元会長逮捕まもなく1年 最大規模の国際捜査~今も海外から高い関心~ 関心を呼んでいるのは日本の異常な司法だろう
    • 司法取引は失脚目的で違法~
  • 安倍政権検証 増える企業の内部留保~賃金上がった分だけ増税~ 高所得者の所得増加、中間層の所得減少
  • 新潟女性刺殺事件 男の画像を新たに公開
  • 香港 人民解放軍ががれき撤去に自主的参加~威嚇ではないのか~
  • 男子ゴルフ アマチュア金谷拓実優勝~史上4人目のツアー優勝~
  • 大相撲九州場所8日目
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