６月１７日（日）水泳練習会１８時３０分～２０時３０分（時間変更）

トライアスロンの水泳練習会初級、中級レベル
当日参加OK。途中参加OK。１時間参加OK。

６月１７日（日）１８時３０分～２０時３０分（時間変更）
集合：１５分前
入場：１０分前
場所：国立代々木競技場の室内プール
　http://www.naash.go.jp/yoyogi
参加費；１００円＋施設利用料（人数割り）
参加費高校生以下：５００円（対象人数には含めない）

６月１７日（日）１８：３０～２０：３０　
アップ　　１０分
ドルフィンで床に両手をつく（胸から行う）５０M
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水５０M
スカーリング＆ドルフィンキック５０M　
サイドキック２５M＋キャッチアップ２５M
アンダースイッチ潜水５０M
スカーリング＆顔あげドルフィンキック５０M
フォーム
プル（膝上プル＋足首固定）　
１００×５　　　　　　３分　　１５分／４０分
キャッチアップ　　　４０％
１００×５　　　　　３分　　１５分／２５分
休憩　　　　　　　　　５分　　　　　／４５分
スイム　　　　　レースペース
４００×４　　　　　　１０分　　　　　４０分／８５分
１５分泳×２　　　　　レスト１分　　　３０分／１１５分
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　５分／６０分