トライアスロンの水泳練習会１１月１１日（日） メニュー

１１月１１日（日）　　１９：３０～２０：３０　
フォーム　　　　　　　　　　　　　　　１５分
ドルフィンで床に両手をつく（胸から）膝も付き浮上　５０
ドルフィンで床に両手をつきそのまま潜水　５０
スカーリング＆ドルフィン（胸から）５０
スカーリング＆顔あげドルフィン　５０
（顔よこ）サイドキック５０M＋（顔↓）サイドキック５０M（１／１０）　
（プル＆足首固定）ストローク＋キャッチアップ　
１００×５　　　　　　３分　　　　　　　　　　１５／
スイム
３００×３　　　　　　７分　　　　　　　　　　　２１／

ダウン　　　イージー；２５Mキャッチアップ＋２５Mふし浮