体重推移・2025年2月～維持期間

いつもの月初のように朝の体組成計測定値をエクセルもといGoogleスプレッドシートに打ち込み、
体重推移のグラフを作りました。

体重は目標体重付近をウロウロ、軟着陸に成功しました(^O^)／

その他の体組成は、

・BMI：21.7　理想値22範囲内4か月連続(^O^)／
・体脂肪：19.4　ー標準領域、＋とーを行き来している、これもいい(^_-)-☆
・内臓脂肪レベル：12.0　過剰域、一時11.5になったが残念(T_T)
・基礎代謝量：1276　　少し減少、標準1400はまだ遠い(T_T)　
・体内年齢：53　実年齢マイナス14才(^O^)／
・体水分率：53.7　少し減った、男性の最低値55が遠のく(T_T)

でした。

今は、体重を維持しながら、
内臓脂肪レベル一桁と基礎代謝量UPを目指していますが、
あまり改善されません(T_T)

内臓脂肪を減らすことを期待して

ヘルシア緑茶を再び飲み始めて3カ月・・・
私には効果出ず、違うものを検討した方がよさそう。
基礎代謝量は、まだまだ標準値に届きません(T_T)
体組成計メーカー”タニタ”の公式ページの説明によれば、

脂肪を除いた体組織中で基礎代謝のエネルギー消費が最も多いのが骨格筋。
基礎代謝量は筋肉量によって大きく左右される。
そのため、同じ体重でも脂肪が少なく筋肉が多い人の方が基礎代謝が高くなる。
筋肉を鍛えることが基礎代謝を上げることになる。

と書いてあります。
筋肉を増やす目的で

プロテインを飲んでいますが、やっぱり運動かな。

去年の8月から、楽天ヘルスケアによる

1日2回の食事（朝食と昼食）と間食（お菓子）の食事内容の記録は続けています。
摂取カロリーのうち脂質は適正値を超える日が多いのですが・・・
菓子がやめられない(^_-)-☆

注1
体内年齢以外の判定は、体組成計のメーカー・タニタの公式ページを参考にしています